Хатха-йога …. джала нети

Наука йоги придаёт определенным процессам очищения такое же громадное значение, как асанам либо пранаяме. Без регулярного очищения всего организма вы не станете приобретать большой пользы от своих занятий. Без очищения тела человек не готов к высшей практике йоги. В то время, когда тело очищено, ум кроме этого функционирует подобающим образом.

Очищение тела осуществляется при помощи практики шаткарм либо шести очистительных способов. Они очень серьёзны для поддержания физического и душевного здоровья; помимо этого, эти несложные процедуры крайне полезны при лечении внутренних расстройств.

Вот шесть главных групп шаткарм либо методик очищения, используемых в йоге:

1. Нети: очищение носа, которое включает в себя джала сутра и нети нети.

2. Дхоути: очищение пищеварительного тракта, которое включает в себя данта дхоути, ватсара дхоути и т.д.

3. Наули: массаж брюшной полости.

4. направляться: очищение толстого кишечника.

5. Капалабхати: оздоровление и очищение лобных долей обоих полушарий мозга.

6. Тратака: немигающий взор.

Любая из групп имеет несколько практик, как, к примеру джала нети, ваман дхоути (либо кунджал крийя), мула шодхана и т.д. Они будут рассмотрены в соответствующих разделах данной книги. Все эти отличные способы были намерено созданы чтобы очищать целый организм и снабжать высококлассное здоровье. Помимо этого, они приносят ясность и гармонию ума. Мы предлагаем вам попытаться кое-какие из них.

Первой процедурой, которую мы обрисуем, будет джала нети.

Джала Нети

Джала нети является процессом очищения носового прохода посредством солёной воды; такое очищение нужно для обеспечения свободного дыхания, требуемого при исполнении многих практик, которым мы будем вас учить, и для поддержания крепкого здоровья.

Функции носа

Шнобель — орган людской тела, через что воздушное пространство поступает в лёгкие достаточно очищенным и подогретым, дабы не вызывать вредных последствий. Воздушное пространство, что мы вдыхаем, редко пригоден для конкретно поступления в лёгкие. В большинстве случаев он через чур холодный, через чур нечистый, и в нём через чур много микробов. Функция носа пребывает в том, дабы исправлять эту обстановку.

В первую очередь, воздушное пространство, которым мы дышим, содержит пыль и небольших насекомых. Эти более большие загрязнения задерживаются волосками на входе в носовые проходы. Эти волоски приподнимаются при вдохе, поскольку они направлены навстречу перемещению воздуха, и тем самым не дают загрязнениям попадать дальше.

В более глубоко расположенных частях носа имеются особенные костистые структуры, выстланные толстой губчатой слизистой оболочке оболочкой, владеющей антибактериальными особенностями и обильно снабжаемой кровью. Слизистая оболочка выстилает долгий и извилистый носовой проход на всем его протяжении, тем самым, обеспечивая, что целый вдыхаемый воздушное пространство соприкасается со слизью. Слизь задерживает миллионы содержащихся в воздухе бактерий, каковые способны причинить вред легким, как вправду не редкость при туберкулезе легких, бронхите и т.п. Помимо этого, слизистая оболочка задерживает небольшие частички пыли, прошедшие через первый барьер из волосков. Вдобавок, она нагревает и увлажняет воздушное пространство до для того чтобы уровня, что не вредит легким. Холодный и сухой воздушное пространство может нанести легким большой вред.

Ещё глубже в носу находится последовательность желёз, помогающих удалять микробы, которым удалось преодолеть предшествующие преграды. Помимо этого, чувство обоняния оказывает помощь нам не допустить вдыхание вредных газов. Когда мы ощущаем какой-нибудь неприятный запах, мы срочно прекращаем дышать и пробуем по возможности отыскать свежий и чистый воздушное пространство.

Сейчас читатель, возможно, поймёт важность для того чтобы, казалось бы, малого органа, как шнобель. Помимо этого, должно быть разумеется, из-за чего так вредно всегда дышать ртом, как делают весьма многие люди. В то время, когда воздушное пространство попадает в организм через рот, он минует все механизмы носа, каковые готовят его к поступлению в легкие. микробы и Пыль, холодный и сухой воздушное пространство конкретно попадают в легкие. Не смотря на то, что во рту и в горле имеется механизмы для удаления этих улучшения и загрязнений состояния воздуха, они далеко не так действенны, как шнобель.

В случае если носовой проход забит, либо слизистые оболочки очень сильно загрязнены, то шнобель не имеет возможности действенно делать собственные обязанности. В действительности, в случае если шнобель всецело заложен, человек должен дышать ртом, и мы уже растолковали недочёты этого процесса. Как раз исходя из этого мы сморкаемся: дабы удалить загрязнения и разрешить носу действенно трудиться. Но в большинстве случаев этого не хватает, дабы удалить все загрязнения; в носу смогут оставаться прилипшие кусочки высохшей слизи. Это одна из обстоятельств, по которым была создана практика нети — дабы обеспечить как возможно лучшее очищение носа.

Существуют и другие обстоятельства для применения нети — к примеру, стимуляция разных нервных окончаний в носу; это ведет к улучшению других органов и работы мозга, с которыми связаны эти нервы, а, помимо этого, оказывает помощь стимулировать аджна чакру — психологический центр срединного мозга.

Оборудование

Для вливания соленой воды в ноздри направляться применять особый сосуд либо кувшин (лота). Они бывают различной конструкции, и на худой конец возможно воспользоваться заварным чайником. Мы рекомендуем применять сосуд таковой формы, как продемонстрировано на рисунке; он именуется нети лота и возможно сделан из меди либо любого подходящего материала, что не будет загрязнять воду. Необходимо помнить, что насадка на финише носика должна иметь таковой размер, дабы легко входить в ноздри.

Солёная вода

Вода, применяемая для процедуры, должна быть чистой и подогретой; в совершенстве, вода, вливаемая в шнобель, должна иметь температуру тела. После этого воду направляться смешать с чистой солью числом одной чайной ложки соли на 0,5 литра воды. Убедитесь, что соль всецело растворилась. Люди часто интересуются, из-за чего в ноздри нужно вливать соленую, а не несложную воду. Обстоятельство весьма несложна и целесообразна. У соленой воды значительно большее осмотическое давление, чем у чистой воды, и потому она, в отличие от последней, не так легко всасывается в узкие мембраны носа и кровеносные сосуды. Вы сами найдёте это, почувствовав неудобство либо маленькую боль в носу, в случае если попытаетесь делать эту процедуру с чистой водой. Но, мы не рекомендуем вам это делать, не смотря на то, что это вовсе не страшно.

И, наконец, соленая вода идеально подходит для джала нети, потому, что шепетильно очищая шнобель, она не всасывается в ласковую слизистую оболочку. Исходя из этого вода проходит через шнобель, не вызывая неприятных ощущений.

Поза

Вы имеете возможность или сидеть на корточках в позе, именуемой кагасана (2), или находиться, наклонив вперёд голову и плечи. Последнее положение особенно комфортно, в случае если проделывать нети над раковиной либо ванной, тогда как второе положение, кагасана, разрешает делать это в саду либо под душем.

Техника исполнения

Наполните кружку для нети приготовленной солёной водой. Заберите кружку одной рукой, как продемонстрировано на рисунке.

С опаской засуньте кончик носика в левую ноздрю (либо, если она заложена — в правую ноздрю). Не нужно использовать силу, но кончик носика обязан хорошо прилегать к ноздре, дабы вода не вытекала.

Неспешно наклоняйте голову вправо, в один момент поднимая сосуд, дабы вода втекала в левую ноздрю. Рот должен быть обширно открыт, дабы вы имели возможность дышать. Кое-какие люди говорят, что на протяжении исполнения данной процедуры направляться держать рот закрытым и задерживать дыхание, но мы думаем, что это излишне усложняет эту, в сущности, несложную практику — особенно, для начинающих. В случае если сосуд находится в верном положении, ваша голова наклонена под нужным углом и носик сосуда хорошо входит в ноздрю, то вода обязана втекать в одну ноздрю и вытекать из второй. Не страшно, в случае если вода попадает в рот либо в горло, но в случае если процедура проводится верно, с нужным расслаблением, этого не должно происходить. Разрешите воде протекать через ноздри в течение 10—20 секунд.

После этого выньте носик сосуда для нети из ноздри и удалите загрязнения и воду из носа, зажав левую ноздрю и делая стремительный и энергичный выдох через правую. Но не сморкайтесь через чур очень сильно, дабы не повредить шнобель и не привести к кровотечению. Тут необходимо руководствоваться здравым смыслом. Сейчас зажмите правую ноздрю и прочистите левую. Затем заливайте воду в правую ноздрю в течение приблизительно 20 секунд и проделайте те же операции. Процедуру направляться повторить еще раз для обеих ноздрей, применяя вышеописанную методику.

Осушение носа: по окончании завершения процедуры нужно просушить ноздри и удалить оставшиеся загрязнения. Поднимитесь прямо.

Наклонитесь вперёд, дабы туловище приняло горизонтальное положение.

Закройте одну ноздрю, надавив на крыло носа громадным пальцем.

Скоро проделайте 10 энергичных выдохов и вдохов. Выдох направляться осуществлять особенно энергично, дабы удалить влагу из ноздрей. Проделайте то же самое с другой ноздрёй. После этого повторите процедуру, покинув обе ноздри открытыми. Эта несложная процедура обязана удалить солидную часть жидкости из носа.

В случае если остатки жидкости сохранились, направляться продолжать энергично дышать , пока шнобель не станет совсем сухим.

Длительность

По окончании того, как вы обучитесь делать эту процедуру, она не будет отнимать у вас большое количество времени. Не считая времени, нужного для изготовление воды, на всю процедуру должно уходить меньше пяти мин..

оптимальнее практиковать нети рано утром, до завтрака. Но, при необходимости, эту процедуру возможно проводить в любое время дня, не считая периодов сразу после приёма пищи. Достаточно одного раза в сутки, но в случае если у вас насморк, простуда либо второе подобное заболевание, процедуру возможно повторять чаще.

Джала Нети, промывание носоглотки


Также читать:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: