Хатха-йога …. шанкхапракшалана

Шанкхапракшалана — это очищения и метод опорожнения всего пищеварительного тракта, от полости рта до ануса. В конечном итоге, как раз таково значение слова шанкхапракшалана. Это такая превосходная техника, что возможно только удивляться, из-за чего она не взяла более широкого распространения во всём мире. Как нам известно, это единственный последовательный, надёжный и мягкий способ полного очищения всей пищеварительной совокупности. Не смотря на то, что слабительные опорожняют кишечник, они делают это через чур быстро и приводят к чрезмерному раздражению. Более того, слабительные не очищают целый пищеварительный тракт так шепетильно, как более мягкий способ шанкхапракшаланы.

Эту процедуру кроме этого именуют варисар дхоути. Слово вари свидетельствует «очищать» либо «мыть». Еще одно ее наименование — кайя калпа, что означает техника преобразования всего тела. И она вправду оправдывает это наименование, улучшая здоровье и состояние всего организма.

Упоминания в древних текстах

Шанкхапракшалана упоминается во многих древних текстах йоги. Но она редко бывает обрисована детально, потому, что предназначалась для исполнения под руководством преподавателя либо гуру. Просматривая классические тексты йоги, совсем нереально осознать и практиковать полностью технику шанкхапракшаланы. Вот, к примеру, одно из самых подробных описаний, которое приводится в Гхеранда Самхите:

«Медлительно выпивайте воду , пока она не достигнет голосовых связок. Переместите воду в пузо. После этого удалите её», (гл. 1:17)

В тексте больше нет никакой практической информации, не смотря на то, что еще одна шлока посвящена восхвалению благ практики.

«Варисар — самая тайная техника. Она очищает тело. Тот, кто совершенствует ее с великим старанием, обретает божественное тело», (гл. 1:18)

Древние йоги намеренно записывали неизвестные описания данной и многих вторых техник. Они желали, дабы люди знали о том, что техники существуют, но не желали, дабы их практиковали без руководства экспертов. В этом много здравого смысла, потому, что в случае если шанкхапракшалану и другие техники йоги делать неправильно, они смогут принести больше вреда, чем пользы. Исходя из этого древние йоги были осмотрительны; они стимулировали интерес людей, но делали это так, дабы тем было нужно отыскать гуру, перед тем как применять ту либо иную технику. По существу, публикуя подробное описание, мы нарушаем традицию. Поступая так, мы светло отдаем себе отчет в том, что предпочитаем, дабы вы практиковали технику шанкхапракшаланы под управлением эксперта, но мы все же даем подробное описание для тех людей, каковые не смогут отыскать подходящего преподавателя, и будут вынуждены функционировать самостоятельно. Это такой замечательный и нужный способ очищения организма, что нам бы хотелось сделать его дешёвым как возможно большему числу людей, а не только немногим избранным. Но мы подчеркиваем, что если вы используете его самостоятельно, то должны неукоснительно направляться указаниям, каковые мы даем. Если вы этого не сделаете, скажем, сочтя какое-то правило неважным, то имеете возможность причинить себе вред. Мы вас предотвратили. В разделе об ограничениях в питании мы приводим пример того, как возможно повредить себе, нарушая главное правило. Прочтите его пристально.

Сообщив все это, мы призываем вас испробовать шанкхапракшалану на себе — под управлением либо самостоятельно.

Подготовка

Перед проведением шанкхапракшаланы нужно вчера вечером использовать только лёгкую, полужидкую пищу.

Рано утром до начала процедуры не делайте никаких асан и не принимайте никакой пищи, чая, кофе и т. п.

Нужно заготовить большое количество горячей воды. Количество зависит от того, сколько человек планирует проводить процедуру. Но до ее начала направляться иметь ведро тёплой воды. С вами должен быть еще один человек, что не делает процедуру и при необходимости может приготовить дополнительное количество тёплой воды. Помимо этого, пока вы проводите шанкхапракшалану, данный человек может начать готовить особую пищу, которую вы станете имеется, в то время, когда закончите процедуру.

Применяя еще одно ведро, смешайте тёплую воду с холодной, так дабы в вашем распоряжении выяснилось много тёплой воды. Вода должна быть достаточно тёплой, но не так, дабы вы не могли ее выпивать без неприятных ощущений. После этого в воду необходимо добавить соль, дабы она была соленой на вкус. Иными словами, не додавайте через чур много соли, так что воду будет нереально выпивать, но одновременно с этим соли должно быть достаточно, дабы ее вкус чувствовался. В качестве ориентира, мы рекомендуем вам додавать соль из расчета две чайных ложки на литр воды. Точность тут не необходима — действуйте по собственному усмотрению. Шепетильно растворите соль в воде. Значение соли мы уже растолковывали (1 ) [48].

У каждого человека, делающего процедуру, должен быть стакан. Каждому участнику, возможно, предстоит выпить более шестнадцати чашек воды, так что позаботьтесь о том, дабы всегда иметь наготове достаточный запас горячей воды.

Ваша одежда должна быть легкой и эргономичной. По существу, оптимальнее подойдет одежда, в которой вы в большинстве случаев делаете асаны.

Климатические условия

Крайне важно практиковать шанкхапракшалану лишь в комфортных погодных условиях. Другими словами, ее не нужно делать при весьма холодной погоде. Исходя из этого, если вы живёте в стране с холодным климатом, направляться делать ее летом, в то время, когда днём не редкость тепло. Это принципиально важно вследствие того что, проводя шанкхапракшалану в холодную погоду, легко застудить кишечник и желудок. Совершенно верно так же, не нужно заниматься ей при изнуряющей жаре, поскольку она, вероятнее, вынудит вас очень сильно потеть. Не забывайте, что вам предстоит делать пять асан по восемь раз каждую, и всю процедуру, возможно, необходимо будет повторить не меньше восьми раз (другими словами, 5x8x8 = 320 перемещений). Для этого потребуется большое количество энергии. Исходя из этого практика в жарких условиях будет для вас очень неприятным опытом. Если вы живёте в стране с жарким климатом, мы рекомендуем вам делать шанкхапракшалану утром и по возможности зимой.

Окружающая ситуация

оптимальнее проводить шанкхапракшалану в саду либо на веранде, другими словами на свежем воздухе. Помимо этого, убедитесь, что туалет находится достаточно близко. На более поздних стадиях шанкхапракшаланы вам, мягко говоря, будет пара тяжело, в случае если нужно будет бежать сотню метров до ближайшего туалета. Нет необходимости заниматься в туалете, либо конкретно рядом с ним, но однако он обязан размешаться достаточно близко, дабы вы имели возможность добраться до него за пара секунд, в то время, когда этого потребуют события. Помимо этого, необходимо заметить, что очень опрометчиво проводить практику для солидного числа людей при наличии лишь одного туалета. Это приведет к катастрофической обстановке -представьте себе двадцать человек, каковые сражаются между собой за право воспользоваться туалетом. Разумно иметь один туалет для каждых двух либо трех человек.

Не принимайте шанкхапракшалану как очень важное мероприятие. Приступая к практике, не относитесь к ней, как к ожесточённой необходимости, потому, что это точно приведет к напряженности и помешает свободному движению кишечника. Подходите к ней радостно и легкомысленно — это разрешит вам закончить дело скоро и с наслаждением. В ашраме мы поняли, что практика думается намного продолжительнее и тянется, как долгая неинтересная обращение, в случае если участники настроены уныло и мрачно. Она делается неприятным делом, бременем, которое приходится терпеть, а не приятным и освежающим опытом. Как раз по данной причине мы рекомендуем делать шанкхапракшалану в радостной и дружеской групповой воздухе, потому, что такая ситуация разрешает совершить процедуру непринуждённо и легко.

Время

Полная практика шанкхапракшаланы занимает два дня. Ко мне входят три либо четыре часа, каковые требуются на остальное и сам процесс очищения время для отдыха. Мы не рекомендуем вам проводить эту процедуру, если вы не имеете возможность выделить для нее два дня. Подождите , пока у вас не хватит времени, скажем, во время отпуска, или делайте вместо нее лагху шанкхапракшалану (1). Но в случае если у вас нет никаких дел либо обязательств в выходные дни, мы рекомендуем проводить практику как раз сейчас.

В большинстве случаев, оптимальнее затевать ее приблизительно в семь часов утра, но это зависит от погоды.

Техника исполнения

Как возможно стремительнее выпейте два стакана тёплой подсоленной воды.

В случае если вам тяжело выпивать солёную воду, попытайтесь представить себе — не смотря на то, что это возможно тяжело — что вы выпиваете чашку освежающего чая.

Но не тяните воду не торопясь — выпивайте её как возможно стремительнее; если вы станете выпивать медлительно, то вам с целью проведения практики потребуется весь день — а также в этом случае вам, возможно, не удастся довести ее до конца.

Выпив два стакана, вы должны выполнить пять асан шанкхапракшаланы (2):

Тадасану — 8 раз

Тирьяка тадасану — 8 раз

Кати чакрасану — 8 раз

Тирьяка бхуджангасану — 8 раз

Ударакаршанасану — 8 раз

Смотрите за тем, дабы делать асаны верно. После этого скоро выпейте ещё два стакана солёной воды. Повторите пять асан по восемь раз каждую. После этого выпейте ещё два стакана солёной воды и снова повторите пять асан по восемь раз каждую. Сейчас необходимо сходить в туалет.

Кроме того если вы не испытываете потребности опорожнить кишечник, все равно нужно в том направлении сходить. Но никогда вы не должны тужиться; на унитазе либо на корточках некое время, скажем, 60 секунд либо две. Не имеет значение, случится ли дефекация. Возвратитесь на место проведения практики. Выпейте ещё два стакана солёной воды и после этого проделайте пять асан, по восемь раз каждую. Опять сходите в туалет.

Не прилагайте никаких упрочнений, пробуя привести к дефекации. После этого выпейте ещё два стакана воды и повторите асаны. Снова сходите в туалет.

Действуйте в том же духе — выпивайте солёную воду, делайте асаны и после этого идите в туалет — до конца практики. Через некое время у вас начнет происходить опорожнение кишечника; это может произойти по окончании шести чашек, 10, 16, 20 чашек либо большего количества выпитой воды. какое количество чашек вы выпьете не имеет значения: некоторым людям требуется выпить значительно больше, чем вторым, перед тем как они получают желаемого результата. Нив коем случае не сравнивайте себя с другими. Пускай они тратят на процедуру столько времени, сколько им нужно. Не переживайте, в случае если вам потребуется значительно больше времени чем вторым чтобы добиться первых результатов либо завершить занятие.

При первой дефекации у вас, возможно, будет жёсткий стул. Пейте солёную воду и делать асаны. По мере продолжения процедуры вы станете подмечать, что при каждой дефекации у вас выходит все больше воды и меньше плотного стула; практически, под конец практики у вас будет выделяться лишь коричневая либо желтая жидкость. Пейте воду и делать асаны.

Продолжайте процедуру , пока у вас не начнёт выделяться совсем чистая вода.

Это верный показатель того, что ваш кишечник полностью чист; быть может, в первый раз с момента вашего рождения. Выпейте ещё два стакана воды, проделайте асаны и сходите в туалет. Это нужно чтобы убедиться в чистоте вашего кишечника.

Так завершается очистительная процедура. Некоторым людям для этого требуется мало времени, в то время как вторым нужно не меньше 4 часов. В среднем необходимо выпить от 16 до 25 чашек солёной воды, перед тем как начнёт выделяться чистая вода. Кому-то нужно будет выпить меньше, а кому-то — больше.

Шанк Пракшалана. Очищение кишечника и всего ЖКТ от шлаков и токсинов соленой водой. Yogalife


Также читать:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: