Хатха-йога …. сутра нети

Сутра нети — это усовершенствованный способ очищения носа. Он дополняет джала нети и делает ту же функцию, другими словами очищает носовые проходы и удаляет появившиеся в них пробки (1). Тем самым достигается свободное течение воздуха через обе ноздри, что крайне важно для многих практик йоги, и для неспециализированного здоровья.

В джала нети для очистки носа употребляется солёная вода; в сутра нети через ноздри пропускается катетер (долгая узкая резиновая трубка) либо скрученный пучок хлопковых нитей.

Упоминания в текстах

Древние йоги с громадным уважением относились к сутра нети и той пользе, которую может приносить эта процедура. О ней упоминается во многих текстах, но самоё подробное описание дано в следующих отрывках из Хатха-йога Прадипики:

«Заберите мягкие хлопковые нити длиной около фута, введите их в ноздрю и выведите изо рта. Сиддхи (умелые йоги) именуют это нети. направляться применять крученую нить (сутру) подходящей толщины; на данный счет нет правильных и строгих правил. Для исполнения процедуры введите финиш сутры в одну ноздрю, зажав другую ноздрю громадным либо безымянным пальцем. После этого сделайте вдох (пурака) через медленный выдох и нос (речака) через рот. В следствии многократного повторения этих действий финиш сутры выясняется в задней части рта. После этого одной рукой заберите финиш сутры во рту, удерживая второй рукой финиш, выходящий наружу из ноздри, по окончании чего протягивайте сутру в том направлении и обратно».

«Другой способ пребывает в том, дабы поместить финиш сутры в одну из ноздрей и, зажав вторую ноздрю, сделать вдох (пурака), по окончании чего зажать ноздрю, в которой находится сутра, и сделать выдох (речака) через другую ноздрю. В следствии многократного повторения этих действий, сутра, в итоге, выйдет из второй ноздри. Затем необходимо попеременно тащить за финиши сутры. Но данный второй способ смогут применять весьма немногие люди».

«Сутра нети очищает капала (передний мозг) и удаляет загрязнения из носа. В следствии возрастает острота зрения, а глаза становятся броскими».

Способ, обрисованный в этом старом тексте, очень тяжёл, в особенности, во втором варианте. Кроме того в случае если человек может его применять, на это уходит довольно много времени, значительно больше, чем имеют в собственном распоряжении большая часть современных людей. В случае если вам хочется попытаться классические техники, сделайте это, но существуют значительно более легкие способы с целью достижения того же результата. Как раз с этими модифицированными способами мы познакомим вас в этом разделе.

Принадлежности

Возможно применять два вида принадлежностей:

1. Долгий узкий резиновый уретральный катетер. Его возможно купить фактически в любой аптеке за малого плату. Катетеры бывают различных размеров, которым присваиваются номера в зависимости от внешнего диаметра трубки. Выбор размера катетера, очевидно, зависит от величины носовых проходов, но в большинстве случаев подходят размеры 4, 5 либо 6.

Данный модернизированный вариант делает исполнение сутра нети легче и стремительнее, но носовые проходы очищаются не так действенно, как при применении классической хлопковой нити. Помимо этого, при применении катетера фактически нереально исполнение завершающей стадии сутра нети. Но в этом случае для исполнения сутра нети требуется меньшая подготовка, что делает данный вариант значительно более эргономичным, чем применение хлопковой нити.

2. Пучок хлопковых нитей, соединенных на финишах воском. Нити должны быть мягкими и качественными. Способ подготовки таков:

(I) Отрежьте пара кусков нити длиной около 45 см либо чуть меньше. Нитей должно быть достаточное количество, дабы диаметр пучка составлял около 3 мм. Очевидно, диаметр пучка обязан доходить для ваших носовых проходов, но для первой попытки таковой толщины достаточно.

(II) Нагрейте мало воска.

(III) Держа пучок нитей, подровняйте его финиш, дабы все отдельные кончики пребывали на одной линии. Скрутите финиш пучка.

(IV) Окуните первые 12 см скрученного финиша пучка в тёплый воск и разрешите ему застыть в прочный, но эластичный шнур.

(V) Подровняйте ножницами второй финиш пучка нитей, дабы неспециализированная протяженность шнура составляла около 45 см. Скрутите данный финиш в течении 10 см., после этого окуните в воск и разрешите застыть.

Пропитка воском второго финиша нужна для 3-й стадии практики. Сейчас шнур (сутра) готов к потреблению. Эта подготовка занимает много времени, и мы рекомендуем вам в свободное время приготовить пара аналогичных хлопковых шнуров и хранить их в чистой коробке либо жестянке.

Поза

Для данной практики возможно применять любое эргономичное положение, сидя либо стоя, не смотря на то, что особенно подходит поза на корточках (кагасана), если она вам эргономична (2).

Техника исполнения

Практика делится на три стадии.

Стадия I

Для данной стадии возможно применять катетер, или хлопковый шнур с одним навощенным финишем.

С опаской введите в левую ноздрю узкий финиш катетера либо навощённый финиш шнура из хлопковых нитей. Медлительно проталкивайте сутру в ноздрю, поворачивая ее, дабы она входила легче.

Никогда не используйте силу; внутренняя часть носа весьма ласковая, и любое чрезмерное упрочнение может ее повредить. В итоге, вы почувствуете, что финиш сутры вышел у задней стены горла.

Посредством указательного и громадного, либо указательного и среднего пальцев, в зависимости от того, как вам эргономичнее, дотянитесь до горла и вытяните финиш сутры изо рта наружу. Сначала это воздействие может приводить к позыву к рвоте, но по мере привыкания у вас не будет появляться никаких неприятных ощущений.

Если вы используете сутру из хлопковых нитей, то ее средняя часть, не пропитанная воском, обязана пребывать в носовом проходе, один навощённый финиш — выходить изо рта, а второй, не навощенный — из ноздри. При применении катетера, один его финиш будет выходить изо рта, а второй — из носа. Возьмитесь за финиши сутры и с опаской протягивайте ее в том направлении и обратно.

Если вы чувствуете боль либо неудобство, срочно прекратите процедуру.

При первой попытке подвигайте сутру вперёд и назад не больше 15 раз.

Отпустите не навощенный финиш сутры, выходящий из носа, потяните за навощённый финиш и вытащите сутру из носа.

Стадия 2

Эта стадия в точности подобна первой, но сутра проходит через другую ноздрю и выходит изо рта.

Стадия 3

Эту стадию возможно делать лишь с применением сутры из хлопковых нитей с обоими навощенными финишами. По окончании завершения стадии 2, направляться покинуть сутру в носу, дабы она так же, как и прежде проходила через один из носовых проходов, и один ее финиш выходил изо рта, а второй из носа. Протолкните второй навощенный финиш сутры, выходящий из носа, в другую ноздрю и вытяните его изо рта. В этом положении оба навощенных финиша сутры выходят изо рта.

Разомните затвердевший воск в течении, как минимум, 5 см от каждого финиша, дабы отдельные нити шнура опять разделились.

Сведите финиши сутры совместно и пропихните их приятель в приятеля, а после этого сожмите, дабы отдельные нити соединились между собой.

После этого скрутите сутру, дабы оба финиша были соединенными.

В случае если соединение вышло через чур толстым, направляться отрезать некое количество нитей; соединение должно быть достаточно узким, дабы оно имело возможность проходить через ноздри. Сейчас сутра имеет форму кольца.

Медлительно втягивайте соединение в рот, неспешно протаскивая сутру через ноздри. В итоге, соединение опять окажется снаружи, но сейчас оно будет расположено между входами в ноздри. Разъедините соединение.

Сейчас сутра входит в одну ноздрю и выходит из второй — она больше не проходит через рот. С опаской подвигайте сутру туда-сюда. При мельчайшем дискомфорте срочно прекратите процедуру.

На первых порах рекомендуется проделывать только пара перемещений сутры, медлительно увеличивая их количество по мере приобретения навыка. Тут вам направляться надеяться на собственный здравый суть.

После этого потяните за один финиш сутры и медлительно вытащите ее из носа.

Джала Нети видео.


Также читать:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: