Элементы базовой подготовки

Путь в волшебство. Первые шаги.

(Версия статьи 1.0, от 22 июня 2003 года)

Значительное замечание автора.

Серия «Практические тренинги» основана на моем занятиях и личном опыте, каковые были удачно пройдены мною в свое время. В ней я не пробую полноценно осветить поднимаемые вопросы, не утверждаю, что это единственные действенные техники и что они обязательно вам окажут помощь. Но практически всем из вас они вправду окажут помощь начать более действенно.

Фактически любой человек, начинающий собственный путь в волшебство, сталкивается с недочётом четко и детально обрисованных техник-тренингов. Прекрасно, в случае если у вас имеется преподаватель либо вы состоите на обучении при важном волшебном Ордене. А вдруг так вышло, что затевать вам приходится самостоятельно?

Само собой разумеется, написано море книг и создано множество сайтов. Имеется объединения и форумы таких же одиночек, как и вы. Израсходовав месяц-второй в полной мере возможно способом ошибок и проб наработать собственную совокупность начального развития. Но это довольно часто ведет к путанице, порождает заблуждения и отнимает довольно много сил, каковые лучше применять для занятий.

На форумах довольно часто приходится отвечать на одни те же вопросы начинающих. Ежедневно приходит кто-то, кто еще не знает совсем ничего и ему заново приходится все говорить. В большинстве случаев мы сходу отсылаем таких людей к классике по запрошенной теме, дескать, просматривай вначале что к чему, а вдруг позже останутся вопросы — ответим.

Вправду, имеется некое количество весьма хороших книг, каковые в обязательном порядке стоит прочесть, перед тем, как переходить к занятиям. Но кроме того в них довольно часто материал излагается так, что далеко не сходу удается применять его на практике кроме того более умелым адептам. Иногда приходится израсходовать какое-то время на проверку и систематизацию взятой информации.

Да и не все упражнения по силам новичку без дополнительной подготовки. И, взявшись за непосильное, многие, конечно, не так долго осталось ждать разочаровываются и бросают занятия, сделав вывод, что ни на что не могут. А необходимо было только верно подобрать упражнения. Так как кроме того просматривать обучаются не сходу — сперва определят буквы, и обучаются складывать их по слогам…

Серия «Практические тренинги» написана мной для тех, кто лишь начинает собственный путь в волшебство. В каждой статье серии обрисована более-менее завершенная техника развития определенных начальных навыков. Занимаясь по предложенным тренингам, любой сможет добиться результатов, в случае если хватит без шуток относиться к занятиям. Другое — дело времени.

Еще раз увижу, что многие из предложенных техник вы самостоятельно сможете отыскать в книгах, на форумах и в сети, в случае если израсходуете какое-то время на поиски. Я только отобрал самые эффективные из трудящихся техник, каковые встречал по ходу собственных занятий, и систематизировал их в виде тренингов. Если вы отыщете что-то еще — тем лучше для вас, занимайтесь. Моей целью было оказать помощь вам определить то, что когда-то выяснял я, и продемонстрировать, что это реально и вероятно для каждого…

В данных статьях я практически не затрагиваю объяснения и вопросов обоснования обрисовываемых практик. Я так же не уделяю внимания теории, сейчас оставляя это другим книгам. Все написанное мной, есть моим личным мнением и, быть может, со временем будет доработано и дополнено.

Я благодарю всех людей, каковые писали и пишут хорошие, понятные книги по волшебству, энергетике и смежным областям знаний. Я рад, что на своем пути на тренингах и форумах встречал людей, каковые с удовольствием делятся знаниями и своим опытом со всеми. Благодарю вас, за поддержку и вашу помощь

Fiery

Практическая часть.

С опытом приходит познание, с опытом приходит мастерство. Необходимо стараться взять самый адекватный опыт, дабы мастерство и понимание пришли к вам своевременно…

Громадную неточность совершает тот, кто желает иметь мастерство и понимание, не взяв опыта. Он кидается на поиск самых изощренных техник, пробуя отыскать хоть что-то, что будет трудиться, но не так долго осталось ждать убеждает себя в том, что все это выдумки больной фантазии, по причине того, что у него ничего не получается.

Еще в более нехорошем положении оказывается тот, кто желает взять мастерство без понимания, потому что будет должен пребывать в глубочайшем заблуждении в отношении себя.

Кое-какие люди из отечественной группы занимались самостоятельно, другие устраивали совместные практики. Конечно же, трудиться в группе было эргономичнее, но время продемонстрировало, что громаднейшее влияние на развитие свойств оказывает как раз верный подход к построению самих занятий.

Те, кто пробовал войти в волшебство наскоком, не большое количество преуспели в итоге. Само собой разумеется, в начале, в то время, когда мы еще обучались верно собирать внимание, беседы таких людей о том, как они умело бросают огненные шары и просматривают мысли, смотрелись пара соблазнительно. Но где сейчас эти люди? — Они до сих пор пробуют осознать, из-за чего шары у них не всегда получаются, а прочтённые мысли редко оказываются верными :-) Сейчас им приходится возвращаться назад и обучаться азам, каковые они так неуважительно отбросили в начале…

Если вы лишь начинаете собственный путь в волшебство, перед вами стоит тот же выбор, определяющий успех всего вашего предстоящего развития. Вам решать каким методом идти. В конечном итоге, в случае если хватит воли чтобы пройти до конца — любой путь приведет к цели. В данной статье я только постараюсь продемонстрировать самый разумный путь :-)

Что мешает формированию.

По окончании нескольких лет практики мы четко заметили, что главным препятствием в начале для большинства была неуверенность в том, что это вероятно и в том, что это, например, вероятно сделать самому, не будучи «избранным» :-) А также в то время, когда у людей что-то получалось, эти сомнения заставляли их списывать все на совпадения, «глюки» и т.п.

Мы так привыкли к стереотипам современного общества, что, кроме того лично убедившись в возможности «неосуществимого», внутренне оставляем в себе сомнение: «Возможно это легко какой-то оптический либо тепловой эффект, быть может , возможно второй раз не окажется…».

И представьте себе, кроме того в то время, когда это получалось во второй, в третий, в десятый раз, многие находили этому всевозможные «рациональные» объяснения. Я знаю людей, каковые обучась видеть ауру, все время сомневались: «Не обман ли зрения ?», и неспешно убедив себя в этом, утратили наработанные свойства.

Запомните, поднявшись на путь волшебства, направляться отбросить понятие «нереально», вы начинаете обучаться определять рамки «вероятного» сами, собственной волей!

Следующим обычным препятствием, столь же довольно часто сводящим все на «нет», являются лень и несерьезность отношения к занятиям. Что бы вы не делали, вы вряд ли добьетесь важных результатов, в случае если станете заниматься только «иногда», в то время, когда придется, либо в случае если ваши занятия будут проходить «спустя рукава», «для галочки». Кроме того самые гениальные нуждаются в систематических важных тренировках. Однако они будут даваться им несложнее и с громадным эффектом.

Я знал людей, каковые годами мусолили одно упражнение, все время жалуясь, что у них никак не получается добиться нужного результата. В то время, когда мы задавали вопросы у них как они занимаются, то выяснялось, что они, например, честно отмахали руками все положенные 15 мин. и пошли доедать бутерброд, что не доели, отыскав в памяти, что необходимо сперва пойти позаниматься :)

Запомните, заниматься необходимо каждый день и к занятиям направляться подготовиться заблаговременно, настраиваясь, проводить их с полной самоотдачей, не допуская никаких посторонних мыслей и дел!В то время, когда вы занимаетесь, ничто более не существует и ничто не имеет возможности вас отвлечь!

Ни при каких обстоятельствах не думайте о том, сколько у вас имеется времени. В случае если занятие требует 20 мин., попытайтесь, дабы у вас было в наличии мин. 40 и вы имели возможность бы совершить его не волнуясь, что опоздаете куда-то.

Занимайтесь без шуток, но с наслаждением!

Следующая значительная неприятность начинающих в том, что они желают взять результаты уже сейчас, сходу. Они считаюм, что это их убедит, подбодрит…

Да, удачи ободряют и не смогут не радовать, но необходимо обучиться наслаждаться от самих занятий, от понимания того, что вы идете вперед, развиваетесь. Постоянное самосовершенствование будет для вас столь же серьёзным, как и получение результатов а также ответственнее этого! По сути, вы должны жить волшебством, а не «заниматься» ей. Данный совет относится как к неспециализированной философии — «Для чего заниматься волшебством ?», так и к чистой практике — «Как действеннее выстроить занятия». Занимайтесь с наслаждением и в один раз, вдобавок к этому, вы неожиданно найдёте, что уже многого достигли.

Те, кто ожидает самих результатов, будут испытывать множество неприятных моментов на своем пути и смогут не выдержать и кинуть, когда результаты потребуют продолжительных упрочнений.

Совокупность занятий

Тут я думать что, читая , вы соглашаетесь принять эти выше рекомендации и направляться им. В другом случае я не могу вам давать слово, что обрисовываемые техники окажутся нужными для вас.

Разглядывая опыт отечественной группы, мы с удивлением отмечали, что в течении всех лет отечественных занятий, мы незаметно для себя создали и применяли в полной мере структурированную совокупность развития. Все, кто занимался, подчернули, что неспешно их занятия купили схожий ритм и имели примерно однообразный комплект упражнений. Нам оставалось только обобщить это и, систематизировав, вывести действенную методику начального развития.

Позднее, в то время, когда такая методика была нами создана, мы попытались положить в нее отечественный опыт и предостеречь всех от повторения отечественных неточностей. Сейчас, просматривая многие книги, я с гордостью определю в них выводы и наши идеи, я вижу описания отечественных техник практически «слово в слово». Я не желаю сообщить этим, что авторы книг применяли отечественные наработки! Нет, они, конечно же, обрисовывают собственный личный опыт и делятся собственными рекомендациями. Мы гордимся тем, что полностью ничего не зная об этих книгах, сами пришли к тем же выводам, сделав их тем более полезными!

Материалы в данной статье подобраны далеко не случайным образом — они имеется систематизации и результат выбора огромного количества известных нам техник. Мы сжали все самые действенные упражнения в относительно маленький базисный комплекс, и это требует дополнительной внимательности от каждого, кто будет заниматься по предложенной программе. Вы имели возможность бы делать до нескольких десятков упражнений каждый день и добиться того же результата, но проделали бы кучу лишней работы, рискуя сбиться с верного пути.

Исходя из этого, все, что тут написано, направляться просматривать особенно пристально, оценивая и принимая к сведению любые комментарии и каждое замечание. В статье нет ни одного лишнего пояснения! Я продолжительно по паре раз правил каждое предложение, убирая несущественное, дабы не раздувать количество, и додавая комментарии в местах, которые считал достаточно серьёзными, дабы лишний раз пояснить их.

Прочтите эту статью пару раз, перед тем как затевать занятия. Пристально вчитывайтесь в описание каждого упражнения, а по окончании того, как мало поработаете над ним, в обязательном порядке прочтите описание еще раз. Уверяю, вы отыщете ранее непонятые либо недооцененные моменты. Так же, советую иногда дополнительно перечитывать описание упражнений, пока не убедитесь, что вы ничего не потеряли.

В случае если что-то не получается либо неясно — перечитайте пристально описание еще раз-второй. Постарайтесь самостоятельно осознать, из-за чего следует сделать упражнение так, а не в противном случае. Поразмыслите, как возможно улучшить его, доработать под себя лично…

Еще раз оговорю принципиальный момент. Упражнения должны быть постоянными, неторопливыми, в течение продолжительного времени вам направляться прилагать регулярные периодические упрочнения. Время, посвящаемое каждый день одному упражнению, может продолжаться от пяти мин. до часа.

Уровень качества работы ответственнее ее количества. Пять мин. хорошей работы оказывают помощь успеху. Час небрежной работы не дает этого. Периодичность может составлять один, два и три раза в сутки. Один раз прекрасно выполненное упражнение свидетельствует успех, три раза плохо выполненное результата не даст. Но упражнение направляться делать обязательно каждый день, хотя бы один раз.

Если вы отрабатываете большое количество упражнений и не успеваете сделать их за один сутки, имеете возможность разбить их на группы так, дабы за два дня (максимум за три) выполнить целый комплекс. Совокупность разбиения имеете возможность придумать сами. Мы предлагаем собирать на один сутки разносторонние упражнения, дабы на следующий сутки выполнить другие, но также разносторонние и, так, каждый день развивать все необходимые качества.

Не думайте, что все будет легко и просто. Данный материал, непременно, окажет помощь вам значительно стремительнее взять результаты и проводить занятия с большой пользой. И, не обращая внимания на это, пройдет несколько месяц, перед тем как у вас окажется что-то важное. Главным преимуществом отечественной совокупности мы вычисляем кроме того не ее эффективность, в противном случае, что она непременно гарантирует итог каждому, кто приложит хватает сил.

Запомните, в случае если по окончании трех месяцев занятий вы не достигли заметного успеха, это значит только то, что вы не старались!

Если вы ощущаете, что что сутки ничего не выходит, упражнения даются с трудом и не хорошо получаются, то, быть может, вы легко устали. Это состояние мы именуем «Локальный тупик». В большинстве случаев это происходит по причине того, что вы переусердствовали при исполнении упражнения, перенапряглись. Так же, это возможно следствием не весьма правильного исполнения упражнения в тех местах, где это критично.

В любом случае, вам лучше на пару дней отвлечься и не делать упражнение, которое не получается. По большому счету имеете возможность не думать о нем, смените направление занятий в это время на что-то иное. В то время, когда почувствуете, что вернули силы, имеете возможность продолжать. Сперва упражнение отправится мало туго, но скоро будет «прорыв», вы продвинетесь дальше, пройдете «тупик». Вы как бы отошли мало назад, собрали скорость и проскочили…

Наоборот, в случае если какие-то упражнения начинают получаться, вы ощущаете, что прогрессируете, вас стоит прибавить упрочнения и выделить этому упражнению еще больше внимания. Это такое свойство, в противном случае вы или забуксуете, или откатитесь назад. Прилагайте упрочнения не быстро. Делайте упражнение еще более бережно и совершенно верно, сосредоточьтесь на нем, «поиграйте» с достигнутыми эффектами, изучите их.

В статьях я попытался дать наименование для каждого упражнения, дабы было несложнее ссылаться на них. Так же отмечу, что многие упражнения сами по себе не отечественное изобретение — мы только отобрали их, улучшили и ввели в программу базисного комплекса.

Элементы базисной подготовки

Дабы действенно развиваться, осознавать и мочь делать более-менее сложные техники, очень нужно обучиться главным несложным вещам, без которых предстоящий путь вам будет закрыт.

Это расслабление, остановка внутреннего диалога (ВД) и концентрация.

Дабы в совершенстве овладеть этими техниками, нужно будет заниматься несколько месяц и обучиться пребывать в нужном состоянии неизменно, каждую 60 секунд. Но, не освоив их хотя бы в достаточной степени, вы не продвинетесь дальше!

Отрабатывать эти три техники возможно в один момент, но приоритеты направляться расставлять в том порядке, в которым я перечислил. Другими словами безостановочно ВД вы не получите хорошей концентрации, а без расслабления вы станете уставать, делая каждые упражнения.

Упражнение «Вход»

Перед исполнением любого упражнения необходимо осуществить пара подготовительных действий, каковые я в будущем буду именовать «Вход».

Примите необходимое положение тела — ложитесь на пояснице либо садитесь в «лотос» либо его упрощенную модификацию (садитесь на скрещенные ноги, по-турецки). Для всех упражнений, не считая релаксации я рекомендую как раз позу лотоса либо подобную сидячую позу. Расположитесь максимально комфортно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение.

Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте пара неторопливых вдохов-выдохов. В мыслях заберите все собственные заботы, неприятности, мысли, бережно скатайте их в шарик и положите его справа от себя. После этого в мыслях скатайте в шарик все собственные эмоции и положите слева от себя. Сейчас вас нет ничего, что отвлекает и не тревожит, вы полностью спокойны и непричастны ни к чему в Мире. Вы легко наблюдатель, вас нет…

Совершите легкое расслабление и приступайте к упражнению.

Расслабление

Неспециализированные советы.

Расслабляться лучше в спокойном месте, теплом, негромком, не весьма освещенном, с чистым воздухом и без сквозняков. В случае если прохладно, лучше одеться потеплее. Начинающим не редкость тяжело привести к ощущению тепла в замерзающем теле. Попытайтесь, дабы вам никто не мешал. Вы должны быть полностью спокойны и отрешены от всего на протяжении упражнения.

Крайне важно не терять контроль над сознанием. В противном случае вы . Это, в общем, отправится вам на пользу — мин. через 20 вы проснетесь прекрасно отдохнувшим. Но при сознательном расслаблении эффект получается еще громадным, к тому же, расслабление для нас только первый ход и заснуть не входит в отечественные замыслы :)

Кстати, перед сном расслабление стоит сделать еще раз, тогда вы превосходно выспитесь. Расслабление само по себе оказывает помощь снять усталость, заснуть в любой обстановке либо, наоборот, заменить сон маленьким отдыхом, совладать со стрессом и побороть безразличие.

Для начала расслабляться возможно под музыку, в случае если так эргономичнее. Но не применяйте музыку со словами. Так же, в случае если около шумно либо соседи делают ремонт, возможно одеть наушники и поставить спокойную музыку. Она заглушит шумы. Но со временем старайтесь расслабляться в произвольных условиях и без музыки.

Делать релаксацию возможно как сидя, так и лежа. Лежа, в начале будет мало эргономичнее, но риск уснуть значительно выше. Не следует делать релаксацию в том месте, где вы спите — сработает ассоциация со сном. Но, все же, затевать я рекомендую лежа и потому дам описание для этого случая. Освоив релаксацию лежа, вы легко отыщете, как сделать ее при вторых положениях тела.

«Выход» из упражнений

В будущем, я буду именовать это легко «Выход» и советую завершать им все упражнения, а не только релаксацию.

Делая медленный полный вдох, наполняете тело голубоватым либо золотистым светом, чувствуете, как он планирует в вас в виде облачка и наполняет вас приятным теплом. Задерживаете дыхание, концентрируясь на этом облачке.

В то время, когда почувствуете, что хочется выдохнуть, сделайте меленный максимально полный выдох. На выдохе ощутите, как облачко растекается по всему телу, делая его здоровым, бодрым и легким. Попадая в вас, энергия облачка выталкивает из вашего тела все тяжелое и неприятное. Ощутите это.

Сделайте так три раза, увеличивая интенсивность и глубину дыхания. На третьем выдохе откройте глаза, если они были закрыты и потянитесь, растягивая мускулы тела. Ощутите свет и радость в себе.

Главная техника расслабления.

Первый этап.

Перед расслаблением крайне полезно сделать потягивания, дабы размять тело. Потянитесь, прогните пояснице, потяните ноги, руки, шею, в общем, совершите растяжку всех мышц тела. После этого расслабьте все мускулы, ложитесь на пояснице либо садитесь в «лотос» либо его упрощенную модификацию (садитесь на скрещенные ноги, по-турецки). Расположитесь максимально комфортно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение.

Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте пара неторопливых вдохов-выдохов. В мыслях заберите все собственные заботы, неприятности, мысли, бережно скатайте их в шарик и положите его справа от себя. После этого в мыслях скатайте в шарик все собственные эмоции и положите слева от себя. Сейчас вас нет ничего, что отвлекает и не тревожит, вы полностью спокойны и непричастны ни к чему в Мире. Вы легко наблюдатель, вас нет…

Ощутите собственную кисть (для дам — правую, для мужчин — левую). Почувствуйте тяжесть кисти и твёрдый пол, которая давит на пол. Ощутите громадной палец руки. Расслабьте его. Возможно в мыслях погладить его либо в мыслях опустить в теплую воду. Медлительно проделайте это со всеми пальцами. После этого расслабьте всю кисть, ощутите как приятная теплая тяжесть в виде голубоватого либо золотистого потока наполняет ее. Наполните данной приятной горячей тяжестью всю руку до локтя, после этого до плеча. Проделайте целый обрисованный цикл расслабления для второй руки. То же самое сделайте для ног.

Вот вы лежите, ноги и ваши руки всецело расслаблены, наполнены приятной горячей тяжестью. Для сравнения имеете возможность разок принять теплую ванну, расслабить в ней тело и запомнить примерные ощущения в ногах и руках.

Сейчас расслабьте пояснице. Ощутите, как приятная теплая тяжесть медленным потоком из ног и рук растекается по пояснице. После этого распространите ее на плечи, шею, грудь, пузо… И вот все ваше тело лежит всецело расслабленное, тяжелое, наполненное светящимся теплым потоком.

Расслабьте лицо. Ощутите, как все мускулы лица скатываются, сползают вниз, в то время, когда они наполняются светящимся теплым потоком. Глаза также расслаблены и нормально лежат в глазницах. Веки совсем пассивны.

Глаза расслабить не удается, если они очень сильно освещены. При ярком свете и зрачки, и глаза будут иметь какой-то тонус. Исходя из этого размешаться нужно так, дабы голова была закрыта от прямых лучей, либо делать расслабление в полутьме.

В лоб и в голову поток пускать запрещено, их расслабляют в противном случае. Достаточно пара раз в мыслях погладить лоб рукой и расправить скальп (волосистую часть головы).

При расслаблении жевательных языка и мышц первое время может интенсивно выделяться слюна. В будущем это пройдет. Нижняя челюсть отвисает, но рот обязан оставаться закрытым.

Расслабив по отдельности все части тела, необходимо прочувствовать его полностью. Полежите так мало и делайте «выход».

Для начала вам необходимо пара дней поработать лишь над этим этапом. Добейтесь того, дабы он занимал 3-5 мин., и лишь тогда переходите дальше.

Если вы не последуете данному совету, у вас покажется непроработанное место в базисной технике, что много раз скажется в будущем. Так что еще раз весьма рекомендую не спешить и отрабатывать любой этап до нужного уровня.

Второй этап.

Ощутите приятное тепло в живота. Возможно представить, что вам на пузо положили мягкий теплый шарик. Сейчас ощутите мороз в области лба, над переносицей. Возможно в мыслях приложить ко лбу кусочек льда либо ощутить, как при вдохе проходящий через носоглотку воздушное пространство поднимается до самого лба и охлаждает его, а на выдохе сохранять мороз.

Сейчас необходимо установиться биения сердца и ритм дыхания. Начинайте смотреть за своим дыханием. Не руководите им насильно, а просто последите за ним мало, поймайте ритм. Затем ощутите, как дыхание неспешно делается медленным и равномерным, вам дышится вольно и легко. После этого прислушайтесь к ритму сердца. Поймайте его и ощутите, как ритм делается равномерным и неторопливым, вы успокаиваетесь…

В то время, когда ритм установится, в мыслях еще раз пройдитесь по телу, убедитесь, что оно всецело расслаблено. На этом этапе тяжесть может уйти из некоторых участков, вместо нее будет легкость, невесомость. Это естественно, основное, дабы тело оставалось полностью расслабленным.

Полежите так пара мин. и делайте «выход».

Данный этап отрабатывайте, пока он не будет укладываться в 2-3 60 секунд. После этого приступайте к финальной части.

В случае если отыщете увлекательным, имеете возможность добавить в конце этого этапа следующие действия. Представьте себе красивое комфортное место, где нет никого не считая вас. Пускай это будет лес, в котором растут ваши любимые деревья. Быть может, данный лес будет высоко в горах, а около будут белые легкие тучи, через каковые пробивается теплый солнечный свет. Представьте, что в этом месте имеется громадное круглое озеро. Вода в нем полностью прозрачная, теплая и спокойная.

Вы лежите на поверхности озера и легко покачиваетесь на мягких волнах. Вам легко, тепло и уютно. Вы лежите с закрытыми глазами и наслаждаетесь покоем и теплом. После этого ощутите, что озеро и ваше тело — едины, слейтесь с озером, станьте озером, таким же теплым, огромным и спокойным. Вы полностью спокойны и расслаблены, как прозрачные воды озера. Вы едины с этим местом, вы часть его…

Представьте, что ваше сознание растекается по ровной поверхности озера и делается таким же ровным, чистым и спокойным, как прозрачные воды озера. После этого оно сливается со всем около, вы чувствуете, что вы и все около — едино, что вы естественная часть всего. Вы понимаете, что это так!

Третий этап.

Последний ход расслабления — отчуждение тела, разотождествление с ним. Чувство тепла и тяжести по всему телу переходит в чувство лёгкости, легкости, невесомости, утраты чувствительности.

Представьте, что, начиная с кончиков пальцев ног, к голове движется плоскость, граница раздела. Выше нее — ваше тело, теплое, тяжелое, наполненное светящимся потоком. А ниже — бесчувственное, невесомое, как бы чужое. Медлительно проходя от ног к макушке, плоскость делает невесомыми те участки, через каковые проходит. В случае если необходимо, имеете возможность совершить плоскость 2-3 раза.

Результат расслабления.

В итоге, по окончании успешной отработки всех трех этапов, вы попадаете в состояние, в то время, когда вам ничего не хочется, вас нет ничего, что тревожит, вам полностью комфортно. Вашего тела нет, ваших мыслей нет, ваших жажд нет, ваших чувств нет, ВАС НЕТ! Но имеется что-то, что вы сами определите, в то время, когда окажетесь в этом состоянии. И вас это приятно поразит :)

Остановка ВД

Сама по себе остановка внутреннего диалога только следствие более глобального трансформации состояния сознания, которое вам необходимо обучиться проводить в любую секунду. Более того, вам необходимо обучиться пребывать в этом состоянии неизменно!

Для отработки постепенного перехода и этого навыка в необходимое состояние, я приведу следующее упражнение. Это самое ответственное упражнение данного раздела и вам нужно его освоить!

Упражнение «База»

Неизменно, каждую секунду делайте три базисных вещи — останавливайте ВД, чувствуйте тело и осознавайте себя!

Сейчас поясню сообщённое…

1. Остановка ВД рассматривается в данном разделе, и ниже я детально поведаю об этом.

2. Чувствовать тело свидетельствует то, что вам необходимо обучиться постоянно следить за всеми мельчайшими ощущениями в теле, чувствовать все прикосновения телом к чему-либо, все внутренние ощущения тела и все, что позвано внешним влиянием. Ваше тело — ваша точка отсчета. Вспомните ощущения по окончании прохождения первого этапа расслабления. Вам необходимо обучиться чувствовать собственный тело неизменно приблизительно до таковой степени. Другими словами вам необходимо каждую секунду всецело ощущать все собственный тело и каждую его часть.

Приведу упражнение для этого. На втором этапе обучения это упражнение еще покажется мало в усложненном виде.

Упражнение «Лепка»

Сделайте «Вход». Расслабьтесь и обратите внимание на правую ногу, на стопу, отвлекитесь от посторонних раздражителей. Чувствуйте все, что идет от стопы, принимайте это сознанием. Потом перенесите внимание на часть ноги до колена, повторите восприятие. После этого — до бедра. После этого со второй ногой.

Возможно расслабиться и представить себе, что вот, сперва тела нет. Позже в мыслях «лепите» ступню и вот она показалась и начинает ощущать. Увидьте все ощущения в ступне и начинайте «лепить» голень, не теряя ступни, и т.д.

В следующий раз проделайте это для рук. Меняйте, пока не начнет прекрасно получаться. После этого тренируйтесь чувствовать раздельно любой участок тела. В то время, когда достигните успеха, чувствуйте все участки тела, любой в отдельности и все тело сходу.

По окончании упражнения направляться скинуть все ощущения и сделать «Выход».

3. Осознование себя свидетельствует не просто понимать и обосновывать любой собственный поступок, а скорее любой момент всецело осознавать кто вы, что и из-за чего вы делаете сейчас и планируете делать сходу за этим, где вы находитесь. И совершенно верно так же необходимо осознавать все около. Наряду с этим, не проговаривая, а чувствуя все это и себя среди этого совместно, сходу…

Это не то же самое, что не забывать, как вас кличут, где вы живете и кем трудитесь. Это совсем иное. На уровне немногословного понимания, без проговаривания про себя, единовременно вам необходимо ощущать окружающее пространство, себя и собственный тело в нем и знать, что и для чего сейчас и по большому счету делаете вы и все около вас. Вам необходимо почувствовать всю землю и себя в нем. Не смотря на то, что, для начала возможно ограничиться ближайшим пространством и текущим моментом времени.

Дабы оказать помощь вам с этим пунктом, я приведу пара упражнений.

Упражнение «Чистый взор»

В то время, когда вы смотрите на что-то, будь то дерево, стол, человек либо что-то еще, представьте, что вы видите это в первый раз. И не просто видите в первый раз данный объект, а в первый раз сталкиваетесь с ним, со всеми его составляющими. Представьте, что в вашем опыте не было ничего, чем возможно было бы обрисовать данный объект.

К примеру, вы смотрите на дом. Что вы заметите, в случае если станете наблюдать на него в простом состоянии ? Вы заметите дом :-) Если вы мало поразмышляете про себя, то отыщете в доме окна, двери, увидите, что он складывается из кирпичей, имеет высоту, ширину, массу…

Но это не то, что нам необходимо. Тут вы оперируете заблаговременно готовым комплектом параметров, оценивая их. Попытайтесь убрать из собственного опыта все понятия, которые связаны с разглядываемым объектом. Вы не понимаете что такое дом — вы видите некоторый объект прямоугольной формы. Тут, снова же, вы не понимаете, что он прямоугольный. Вы не понимаете что такое окна — вы видите что-то, засунутое в стенках. Но вы не понимаете, что такое стенки… Вы легко все это видите, не именуя и не применяя готовых ассоциаций с образами. Смотрите на объект, словно бы в первый раз его видите и в первый раз видите все, что его образовывает. Легко смотрите на него и ощутите его сам по себе, не привязывая его к вашему опыту познания. Без каких-либо мыслей ощутите целый объект и все его части эмоционально, не завлекая мозг. Ощутите цвет, не вспоминая о цвете, ощутите массу, не вспоминая о массе, ощутите количество, не думая об количестве…

В то время, когда у вас окажется, вы заметите совсем нелепое либо совсем красивое, ни при каких обстоятельствах ранее не привычное и непривычное вам творение. Вы заметите подлинную сущность объекта, его подлинный вид, а не тот, что мы видим, глядя через накопившиеся стереотипы. Это и будет чистый взор. Делая «Базу» смотрите на все около таким взором.

На мой взор, верх мастерства владения данной техникой достигается тогда, в то время, когда вы обучитесь слушать людей, говорящих на вашем родном языке, но станете слышать только комплект незнакомых звуков :) Но будьте осмотрительны, «не зайдите слишком далеко» :-)

Упражнение «Мотивация»

Вы, конечно же, понимаете что такое рефлексы. Вы когда-нибудь вспоминали, как вы дышите, как ходите? При таких условиях вы точно подмечали, что на протяжении самого процесса не думаете о нем, вы легко им пользуетесь. В случае если вам необходимо забрать что-то в руку, вы это, не думая о том, как это сделать :-)

Сейчас разглядим менее очевидные обстановки. Вы готовите обед. Пускай это будет яичница. Соль у вас стоит в столе, масло в холодильнике, яйца лежат в коробке. Вы ставите сковородку на плиту, включаете плиту, сковорода разогревается, вы за это время моете яйца и добываете масло. Кладете масло на сковородку, разбиваете яйца и солите. Все! Яичница готовься через пару мин.!

Вы увидели, что мы потеряли? Говоря «ставите сковородку на плиту» мы не уточняли, что для этого необходимо сделать пару перемещений телом, дотянуться сковородку, забрать ее за ручку и перенести к плите. Говоря «вы за это время моете яйца и добываете масло», мы не уточняли, что для этого включили воду, достали яйца из коробки, что мы открывали и закрывали холодильник, добывая масло. Эти моменты мы не подмечаем и в действительности. Мы машинально лезем в холодильник, в случае если желаем дотянуться масло либо открываем кран, в случае если желаем помыть что-то.

Это, конечно же, комфортно с одной стороны, по причине того, что освобождает нас от множества небольших подробностей быта. Но для вас на данный момент необходимо будет обучиться осознавать все собственные действия, осознавать что и для чего вы делаете сейчас. Само собой разумеется, снова же, вам не нужно думать над каждым вдохом, более того, я не рекомендую это делать, в противном случае вы имеете возможность , разучившись дышать :-) Я не шучу…

Но вот понимать свои действия вас придется. Если вы открываете холодильник, осознавайте, что делаете это дабы дотянуться масло. Если вы планируете помыть что-то, осознавайте, что на данный момент для этого откроете кран. Если вы идете по улице, осознавайте, что идете куда-то либо , осознавайте, что проходите мимо деревьев, мимо людей… Осознавайте все, на что хватит вашего внимания, делайте это неизменно!

Для упрощения этого процесса приучите себя постоянно думать о том, что делаете, а не о чем-то еще. Не берите пример с рекламы, в которой говорят, что с новой бритвой вы сможете бриться и думать о чем желаете… Если вы бреетесь, осознавайте данный процесс, если вы едите, осознавайте это, а не сидите, уставившись в телевизор либо обдумывая собственные замыслы…

Само собой разумеется, весьма тяжело и фактически нереально постоянно осознавать собственные действия. Вы станете «тормозом», особенно в начале, пока не обучитесь :) Но старайтесь и вы увидите, что у вас начинает получаться.

Но все это должно быть как раз осознаванием — немногословным пониманием происходящего. Вы не должны проговаривать про себя «Вот я открываю холодильник, дабы дотянуться масло…». Вам необходимо как раз знать, что вы открываете холодильник, дабы дотянуться масло, а не сказать себе об этом!

Так же, старайтесь постоянно помнить собственные глобальные параметры — кто вы, чего вы желаете и т.д. Другими словами не ваше имя, конечно же. Я говорю о том, что вы должны равно как и в мелочах осознавать себя и в более глобальных смыслах — поймите, что вы — это вы, один из миллионов, у вас, как и у всех имеется собственные цели, совершенства, грезы… Поймите, что вы — «один из», а после этого поймите, что наряду с этим, вы — это что-то универсальное, самодостаточное, и что любой может понять себя так же, в случае если захочет.

Делая «Базу», распространите собственный осознание на себя во всех качествах и на все около, чувствуйте всю землю и себя в нем максимально полно!

Это упражнение само по себе имеет хорошие стороны. В то время, когда у вас начнет получаться, вы станете подмечать за собой тщетные, не имеющие мотивации действия — может вы трясете ногой, чешете лоб, машете руками, кусаете губу… Все это не имеет смысла, в конечном итоге, и, поняв это, вы сможете избежать ненужных действий. Сделав это, вы увидите, что вернули себе часть чего-то, стали посильнее, увереннее и спокойнее.

Упражнение «Обнуление» (переход в «нулевое состояние»)

Все, что мы принимаем, мы принимаем довольно себя. Мы есть точкой отсчета для себя, нулем отечественной «совокупности координат». Дабы адекватно, без искажений осознавать и осознавать окружающее, направляться стать «полным» нулем, а не условным, другими словами избавиться от уже имеющихся в нас «смещений».

Увидьте, вы постоянно имеете какое-то настроение. Оно возможно хорошим, нехорошим либо еще каким-либо. Но оно неизменно имеется. И вы уже не имеете возможность быть началом координат, по причине того, что вы находитесь в «смещенном» положении по «оси чувств». Так же, вы постоянно имеете комплект личных мнений и суждений, каковые смещают вас от нуля по оси «убеждений». Цель упражнения «Обнуление» войти в состояние «полного нуля», убрать убеждения и собственные эмоции.

Показываем Элементы и Базовую Подготовку!


Также читать:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: