Краткое описание упражнений для сохранения здоровья и долголетия

Упражнения для сохранения здоровья и долголетия являются настоящими упражнениями, каковые практиковались в строжайшем секрете даосами секты Всей истины Хуашаньской Горной школы. Они были созданы на базе ассимиляции опыта классической китайской медицины, древней практики оздоровления и руководящей теории даосизма медиками и учёными, передававшими опыт много поколений, и изучением и исследованием результатов занятий в течении нескольких сот лет. В древние времена Хуашаньские даосы за высокую плату обучали упражнениям участников императорской семьи. Императоры, их жены и наложницы желали жить прожигая жизнь и одновременно с этим сохранять собственный здоровье. Исходя из этого в императорском дворце эти упражнения назывались Упражнения дня продолжительной судьбе. За их особое внимание и уникальную эффективность, уделяемое им императорами, УСЗД почитались у Хуашаньских даосов как монастырское сокровище.

Эти упражнения не являются разновидностью боевых искусств либо цигун. Их целью не есть развитие физической силы либо воли. Они предназначены при помощи мягких плавных перемещений, сосредоточенных около области Сядань, стимулировать кровообращение и улучшать состояние внутренних органов.

Боевые искусства» тайцзицюань и цигун придают особенное значение внешним эффектам и концентрируют энергию тела, в, груди либо в средней части живота, тогда как даосские упражнения направлены на концентрацию энергии и внутренние эффекты в нижней части живота. Улучшение функционирования половых желез оказывает помощь отрегулировать, улучшить и вернуть метаболизм желез внутренней секреции и скоординировать их деятельность.

Упражнения смогут выполняться из 7 положений, каждое из которых, со своей стороны, в будущем делится на пара частей. Это положения (исходные позиции): стоя, сидя, на корточках, на коленях, ползком, в кувырке и ничком. Диаграмма показывает связь между семью позициями:

Упражнения из положения стоя являются подготовительными и базой для других позиций, ничком — ядром упражнений из положения сидя, на корточках, на коленях, ползком и в кувырке смогут выполняться теми, кто уже достиг в исполнении упражнений определенного уровня. Для начинающих они не рекомендуются. Но я обязан тут обратить внимание на то, что умелые даосы не пренебрегают практикой подготовительных и дополнительных позиций. Они, но, придерживаются того мнения, что 6 позиций от положения стоя до положения в кувырке должны быть выполнены последовательно ход за шагом. По достижении положения в кувырке, следующий цикл начинается из положения стоя. Это повторение подобно подъему на бугор по спирали: любой следующий цикл выше прошлого и без того до тех пор, пока не будет достигнута вершина. Попытка сократить путь либо занятия урывками являются самообманом.

Не смотря на то, что положения стоя, сидя и другие позиции не являются ядром упражнений, они содержат громадной запас энергии. К примеру, упражнения из положения стоя, каковые я опубликовал первыми, помогли излечить многих больных людей и не сильный сделать сильными. Любой, кто планирует заниматься упражнениями, обязан осознавать следующее: упражнения нацелены на восстановление и сохранение здоровья, это не боевые искусства. Основной целью боевых искусств есть подготовка человека для борьбы (физического боя). В сражении любое медленное перемещение есть приемлемым. Исходя из этого в боевых искусствах главным есть обучение приемам для победы над соперником. УСЗД же являются чисто оздоровительными, упражнениями.

Перечисленные семь положений, из которых выполняются упражнения, являются свободными, но тесно Связанными. Каждое положение имеет два варианта: один ни дам, второй для мужчин. Будучи свободными, любая часть может практиковаться, как отдельное упражнение. Нет твёрдой необходимости в исполнении всех стадий, возможно выбрать одну либо пара из них в зависимости от ваших заинтересованностей, физического состояния к условий занятий. Начинающим в первую очередь нужно освоить упражнения из положения стоя.

Упражнения из положения стоя являются базой всех других упражнений. Начинающие должны изучить их и заниматься ими от 3 до б мин. в сутки , пока организм не адаптируется к упражнениям и первые результаты не будут взяты.

В данной книге представлены упражнения лишь в положении стоя.

* Сядань включает в себя систему и лобковую область половых желез и органов. Упражнения преследуют цель усилить функционирование половых желез, что может стать спусковым крючком, запускающим серию биологических трансформаций в людской организме и так расширить жизненную силу.

** Если не оговорено иное, то мужской и женский варианты различаются тем, что они выполняются в противоположных направлениях.

Комплекс упражнений для долголетия и здоровья


Также читать:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: