Найдите свой путь к стройности, молодости и счастью

Не нужно следовать за каждой негативной мыслью, которая приходит в вашу голову.

«Я ни при каких обстоятельствах не похудею…»

«Я не могу избежать полноты, все в моей семье полные!»

«В моем ожирении виновата супруга. Она постоянно накладывает мне полную тарелку!»

«Диеты ненужны. Я точно опять соберу вес».

«Я неудачник, исходя из этого не смогу похудеть».

«Я ем, по причине того, что всегда испытываю стресс».

«Я всегда был сладкоежкой. Я просто не смогу прекратить имеется шоколад».

«Придерживаться диеты через чур сложно».

«Я неизменно не хорошо дремлю».

«Мне не требуется вычислять калории, я и без того все знаю».

«Я не нуждаюсь в долгом сне. Я могу больше кофе!»

«Моя память меня подводит, но это естественно, поскольку мне 45 лет».

«Я уверен, что мне не миновать болезни Альцгеймера, по причине того, что ее нашли у моего папы».

«Нереально не допустить появление морщин».

«У всех, кому больше 50, мешки под глазами».

«Я не желаю идти к доктору, потому, что знаю, что он точно что-нибудь отыщет».

«Мои дети всегда простывают, так что и мои нередкие заболевания обычны».

«Я пологаю, что в один раз у меня найдут рак».

«Я могу осуществлять контроль собственный артериальное давление лишь посредством лекарств».

Определите эти мысли? В случае если да, поздравляю вас: вы норовите обманывать самого себя. Эти суждения — фальшивы, и как раз они стоят на пути к совершенствованию мозга и тела. К счастью, вы не обязаны верить каждой негативной мысли, проносящейся в вашей голове. Более того, вам точно имеется, чем ответить на эти мысли.

В то время, когда вы были ребёнком, разве у вас были неприятности с тем, как возразить родителям? У меня не было! Вам необходимо обучиться дерзить и самому себе.

Большая часть из нас ни при каких обстоятельствах не вспоминают о собственных мыслях (простите за каламбур). На протяжении продолжительных лет обучения никто ни при каких обстоятельствах не учил нас, как думать и что думать. В следствии одни из нас предоставили полную свободу случайным соображениям, сменяющим друг друга без причины и бесцельно. А другие застряли на повторяющихся негативных формулах и не смогут от них избавиться. Прекрасно ли это для мозга? Нет! Прекрасно ли это для тела? Нет! Негативное мышление властвует над вами, и сейчас самое время забрать управление обратно.

Пришла пора тренинга мышления! Улучшение мозговых функций, хорошая фигура, красивое настроение, хороший иммунитет и сияющая кожа будут вам призом.

Как мысли воздействуют на тело и мозг

Понимаете ли вы, что мысли так сильны, что именно они обстоятельство физических тела и реакций мозга? Нехорошие, сумасшедшие, грустные, неисправимые размышления приводят к определённым химическим реакциям, из-за которых вы ощущаете себя хуже…

Руки становятся холодными, дыхание стремительным и поверхностным, вы начинаете больше потеть, мускулы напрягаются, пульс учащается, а вариабельность сердечного ритма (ВСР) понижается (низкая ВСР связана с болезнями сердца и негативным мышлением). Эти страшные, жалкие, негативные мысли заставляют тело и мозг трудиться менее действенно.

Иначе, хорошие и обнадеживающие мысли вызывают в организме реакции, каковые гарантируют хорошее самочувствие. Руки теплеют, вы меньше потеете, пульс замедляется, ВСР нормализуется, дыхание делается спокойным и глубоким, мускулы расслабляются. В следствии мозг и тело функционируют лучше.

Откуда же известно о реакции организма на отечественные мысли? Благодаря инструментам регистрации биологической обратной связи, подобным тем, что применяют в детекторах лжи. Откуда мы знаем о реакции мозга на отечественные мысли? Благодаря способам, разрешающим визуализировать структуру, функции и химические характеристики мозга.

Ход к действию

Вы имеется то, что вы думаете. Желаете ощущать себя прекрасно, следите, дабы и мысли были хорошими.

Я уже говорил об эффектах отрицательных чувства и мыслей признательности на функционирование мозга. Результаты отечественных изучений были поразительные. Сканирование продемонстрировало, что позитивное мышление и чувство благодарности улучшают функционирование мозга. Негативное мышление, наоборот, ведет к большому понижению височных долей и активности мозжечка, в особенности левой височной доли. В то время, когда активность мозжечка низкая, это затрудняет стремительную обработку информации. К примеру, если вы оперативно должны решить, желаете ли третий стакан вина, что предлагает гостеприимный хозяин, Либо супербольшую порцию, которую вам пробует реализовать кассир в кафе стремительного питания.

Понижение активности височных долей воздействует на настроение, самоконтроль и память. Как следствие — чувство подавленности, проблемы с запоминанием серьёзной информации, повышенная агрессивность…

Все это не имеет возможности не отражаться на вашем здоровье. Так, была обнаружена зависимость между депрессией и избыточным весом. Неприятности с запоминанием смогут привести к тому, что вы не сможете держать в уме все вещи, каковые должны сделать, дабы поддерживать хорошее здоровье. А повышенная агрессивность чревата повреждениями тела… Ох!

Кое-какие другие изучения подтверждают эти выводы. Ученые Национального университета психологического здоровья совершили весьма занимательный опыт, хотя узнать, как мысли воздействуют на функционирование мозга. Они следили за активностью мозга десяти здоровых дам при трех разных условиях: в то время, когда дамы были радостны, в то время, когда они думали на нейтральные темы и в то время, когда думали о чем-то грустном. Размышления о чем-то приятном снижали активность эмоциональных центров мозга, и испытуемые ощущали себя лучше. А при печальном умонастроении наблюдалась повышенная активность эмоциональных центров (то же самое происходит на протяжении депрессии). Второе изучение канадских ученых продемонстрировало, что скорбь и другие отрицательные чувства оказывают отрицательное влияние на пластичность и активность мозга.

Встреча с докучливыми муравьями [35]

Автоматические негативные мысли приходят в вашу голову в течение дня, заставляя ощущать себя не хорошо и мешая вести здоровый образ судьбы. Они саботируют замыслы здорового питания, уменьшают мотивацию к тренировкам, разрушают чувство собственного преимущества, и в итоге вы ощущаете себя легко отвратительно.

Я придумал концепцию муравьев, дабы оказать помощь моим мелким больным осознать, что такое негативные мысли. в один раз я пришел к себе и понял, что на мою кухню вторглись муравьи. Я схватил средство от начал и насекомых распылять его. И меня осенило: «Эти насекомые как мысли в головах моих больных». Пара букашек не такая уж значительная неприятность, но в то время, когда их целая армия — настроение сломано.

При с автоматическими мыслями то же самое. Одна негативная идея — мелочи, но в случае если у вас тысячи страшных мыслей, то вы и ощущаете себя плохо.

В отечественной школе на курсе «Как усовершенствовать мозг» мы детально останавливаемся на автоматических негативных мыслях. Обучающиеся уверены в том, что это одна из самых полезных частей курса. Они в восхищении от того, что перестают направляться каждой собственной мысли, и недоумевают, из-за чего никто не научил их этому раньше.

Сама мысль того, что они смогут остановить негативные мысли, впечатляет и оказывает помощь поверить, что возможно осуществлять контроль собственный состояние, а не разрешать ему одерживать власть над собой.

Я выделил девять разновидностей автоматических негативных мыслей (девять видов муравьев), каковые смогут похитить радость, в противном случае и вовсе уничтожить вашу жизнь.

1. Все либо ничего.

2. Обобщения.

3. Выговор на негативе.

4. Мысли, перемешанные с эмоциями.

5. Наказание эмоцией вины.

6. Наклеивание ярлыков.

7. Предсказания.

8. Чтение мыслей.

9. обвинения и Упрёки.

Давайте разглядим любой вид внимательнее.

Все либо ничего

Иногда человек подвержен черно-белому мышлению: считает, что все либо отлично, либо весьма не хорошо. К примеру: занимаясь фитнесом в течение месяца, вы вычисляете себя самым дисциплинированным человеком в мире, а пропустив всего один сутки в спортзале, думаете, что у вас по большому счету нет воли, сдаетесь и отправляетесь лежать на диване. Значительно действеннее в данной ситуации осознать, что вы не всегда можете тренироваться каждый день, и возвратиться к прошлым замыслам на следующий сутки. Одна неточность вовсе не говорит о провале.

Обобщения

Всегда, в то время, когда вы оперируете такими словами, как «неизменно», «ни при каких обстоятельствах», «неизменно» либо «каждый», вы обобщаете. Остановимся на некоторых мыслях, с которых мы начинали эту главу. «Я ни при каких обстоятельствах не утрачу вес». «Я всегда был сладкоежкой. Я просто не смогу прекратить имеется шоколад». «Мои дети всегда простывают, исходя из этого нормально, что и я также довольно часто болею». Такие мысли обрекают нас на неудачу как при со здоровым едой, так и с поддержанием здоровья в целом. Они внушают, что вы в принципе не осуществляйте контроль поведение и свои действия.

Выговор на негативе

В этом случае вы видите лишь негативный нюанс обстановки, не смотря на то, что практически во всем имеется и хорошие стороны. Обычный пример: «Да, я похудел на пять кг, но я желал утратить восемь, так что я все равно неудачник». Одной таковой формулировки достаточно, дабы покинуть попытки. Акцентируйтесь на позитиве: «Вау! Я скинул пять кг. Я на пути к достижению цели — восемь кг». Так вы станете оценивать себя значительно лучше и продолжите работу

27 вопросов как отыскать себя в жизни — Ответь чтобы выяснить себя и отыскать собственный путь


Также читать:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: