Недостаток сна опасен для здоровья

Пренебрежение сном куда страшнее, чем вы имели возможность представить. Соматотропин (гормон роста) производится, пока мы дремлем. В случае если юные люди дремлют не хватает, им может не хватать гормонов роста, воздействующих на развитие. При хроническом недосыпании вероятны разные физические и умственные отклонения.

Неверный образ судьбы. Если вы мало спите, вы потребляете большое количество кофеина, довольно часто курите, мало тренируетесь и больше употребляете алкоголя. Изучения говорят о том, что дети, каковые мало дремлют, чаще выпивают алкоголь.

Диабет 2-го типа. Недочёт сна может создать предпосылки для этого важного заболевания. В одном изучении сна у здоровых участников, каковые дремали лишь по 5,5 часа в день, нашли нарушение толерантности и инсулиновую резистентность к глюкозе.

Депрессия. Многие эти говорят о связи между нарушением сна и депрессией. Одно изучение в издании Sleep продемонстрировало, что неприятности сна — это ранние показатели депрессии и что нормализация сна может обезопасисть от этого расстройства.

Подобно исследователи Римского университета, изучив детей от 7 до 11 лет, страдающих от депрессии, узнали, что 82 % из них не хорошо дремлют. Второе изучение говорит о том, что бессонница у подростков — это фактор риска появления депрессии позднее, во взрослой судьбе.

Среди пожилых людей депривация сна может продолжить приступы депрессии.

Тревожность. Имеются эти, что хронические неприятности со сном делают нас уязвимее в плане развития тревожных расстройств.

СДВ. Нарушения сна весьма распространены у детей и взрослых с синдромом недостатка внимания. Из-за проблем с засыпанием они меньше времени выполняют в нужной восстанавливающей фазе сна — фазе стремительных перемещений глаз. А неспокойный сон может ухудшать СДВ.

Заболевание Альцгеймера. Сонное апноэ может увеличивать возможность развития заболевания Альцгеймера. Лечение сонного апноэ оказывает помощь улучшить когнитивные функции.

Заболевание Паркинсона. Издание Neurology сказал, что риск заболевания Паркинсона выше у людей, каковые мечутся во сне.

Инсульт. Сонное апноэ существенно увеличивает риск инсульта.

Психозы. Недочёт сна может привести к психозам. Я отметил это, в то время, когда был начальником Общества психологического здоровья в Форт-Ирвин, в Мохавской пустыне. В Форт-Ирвин размещается национальный учебный центр, в котором воины отрабатывают боевые действия в пустыне. Армейские проводили учения без достаточного отдыха, и в итоге многие воины, не поспавшие по три дня подряд, начинали слышать голоса либо испытывать приступы паранойи. Сравнительно не так давно у моего дяди начались неприятности с памятью, он начал забывать, где припарковался и как кличут его привычных. Обеспокоенная семья послала его к докторам, и те поставили диагноз: заболевание Альцгеймера. Он пришел в отчаяние. Его сканы ОЭКТ продемонстрировали низкую активность в задней части мозга, что не редкость связано с расстройствами памяти, но время от времени есть следствием сильного сонного апноэ. В лаборатории сна подтвердился диагноз сонного апноэ, и, в то время, когда были приняты меры, память дяди улучшилась.

Ход к действию

Как возможно скорее лечите сонное апноэ.

Высыпаться крайне важно, но большая часть людей игнорируют неприятности со сном, совершая тем самым важную неточность.

Страшные последствия лишения сна

Лишение сна замедляет время реакции, ухудшает суждения, ухудшает зрение, обработку информации и усиливает агрессивность поведения. Все это повышает опасность на дорогах. В соответствии с Национальной администрации по безопасности на дорогах (NHTSA), усталость и сонливость являются причиной более 100 тысяч дорожно-транспортных происшествий ежегодно, а также 40 тысяч важных смертельных случаев 1550 и травм. Национальный фонд сна оценивает, что настоящие числа еще выше: 71 тысяча травм и больше 5500 смертельных случаев в год.

Ежедневно миллионы людей садятся за руль в полусне. Больше половины опрощеных Опросника сна за 2009 год сказали, что вели машину не выспавшись, а 28 % признавались, что задремывали, уже пребывав за рулем. Люди, трудящиеся в ночную смену, и страдающие сонным апноэ (рис. 10. 1), и юные мужчины (16–29 лет) чаще других страдают от сонливости за рулем. Усталость играется негативную роль и во многих авиа- и ЖД трагедиях.

Отчего мы не хорошо дремлем?

В отечественном неспокойном обществе несложнее задать вопрос: «А что не мешает полноценному сну?». Вот лишь кое-какие из множества обстоятельств нехорошего сна:

Лекарства: большое количество лекарств, включая лекарства от астмы, антигистаминные средства, лекарства от кашля и противосудорожные препараты.

Кофеин: через чур много кофеина — кофе, чая, шоколада, тоников, в особенности в случае если их выпивать на ночь, смогут прогнать сон.

Алкоголь, марихуана и никотин: не смотря на то, что изначально эти вещества оказывают снотворный эффект, при привыкании начинают прогонять сон.

Синдром неспокойных ног: в то время, когда во сне человек дергает ногами либо совершает перемещения, как при езде на велосипеде, это сводит с ума его самого и того, кто спит рядом.

Женские дела: беременность, ПМС, менопауза, перименопауза — колебания уровней гормонов смогут нарушить цикл сна.

Наука сна. Чем угрожает постоянное недосыпание


Также читать:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: