Работоспособность человека и факторы ее определяющие

УПРАВЛЕНЧЕСКАЯ ОРТОБИОТИКА

Замысел:

1. факторы и Работоспособность человека ее определяющие.

2. Работоголизм и его последствия.

3. стрессовые ситуации и Стресс в работе предпринимателя.

4. Базы психогигиены.

Основателем ортобиотики есть И.И.Мечников. Он отмечал, что следование правилам ортобиоза (разумного образа судьбы) в огромной степени облегчает проявления высших свойств людской души. В отличие от медицины, объектом которой есть заболевание, и геронтологии, объектом которой есть процесс увядания людской организма, ортобиотика – это наука, изучающая разработку самосбережения людьми наполнения и здоровья жизненным оптимизмом. Сейчас мы затронем лишь ту часть ортобиотики, в которой рассматривается рациональная организация отдыха и труда на производстве.

факторы и Работоспособность человека ее определяющие

Работоспособность — свойство к работе, к труду в определенном ритме опредроблённое время.

Предел работоспособности — это величина переменная, зависит от конкретных условий:

  • здоровье,
  • рациональное питание,
  • возраст,
  • величина резервных возможностей человека (сильная либо не сильный нервная совокупность),
  • санитарно-гигиенические условия труда,
  • опыт и профессиональная подготовленность,
  • мотивация.

Среди необходимых условий, снабжающих работоспособность человека и дающих предупреждение переутомление, серьёзное место занимает верное чередование отдыха и труда.

Перерывы на отдых в течение рабочего дня должны предшествовать началу ожидаемого понижения работоспособности.

Как видим, в послеобеденное время имеется два самые критических периода: 1-й — около 19 часов и 2-й — около 22 часов. Для трудящихся сейчас требуется особенное усиление и волевое напряжение внима-ния. самый опасный период — 4 часа утра, в то время, когда все физические и психологические возможности организма фактически равны нулю.

Работоспособность колеблется и на протяжении семи дней. Прекрасно известны издержки производительности труда в первоначальный, а время от времени и во второй сутки рабочей недели. Работоспособность претерпевает кроме этого сезонные трансформации, которые связаны с временами года (весной она ухудшается).

Для предупреждения переутомления сотрудников целесообразны так именуемые микропаузы, т. е. краткосрочные, длительностью в 5-10 мин., перерывы на протяжении работы. Чем однообразнее, монотоннее труд, тем чаще должны быть перерывы. направляться стремиться к замене маленького числа долгих перерывов более маленькими, но нередкими. Причем во второй половине рабочего дня в связи с более выраженным утомлением время на отдых должно быть громадным, чем в дообеденный период.

2 Работоголизм и его последствия

Имеется один порок, свойственный и предпринимательству. Сейчас возросло число людей страдающих работоголизмом. Работоголизм — погруженность в собственную работу до таковой степени, что вся другая жизнь отходит на второй план. Работоголики:

  • не могут включаться в другие формы активности, увлекаться, проявлять симпатии, сочувствие кроме того родным людям;
  • тратят энергию только на волнения и производственные заботы, лишаясь наряду с этим источников ее поступления;
  • долгий паузу в работе вызывает у них физические недомогания, агрессивность, а маленькие перерывы они принимают чуть ли не как предательство дела;
  • 7 часов вечера и бывают так перевозбуждены, что для разрядки нуждаются в лучшем случае в стремительной езде на автомобиле, в нехорошем — в принятии дозы спиртного;
  • другие близкие и семья люди страдают больше всего, и отодвигаются на энный замысел;
  • перенапряжены, не могут верно разряжаться, что снижает их стрессоустойчивость, еле могут руководить собой, лишены нужных адаптивных возможностей;
  • не могут отыскать баланс между прочими радостями и работой бытия, не научены мастерству отключаться от служебных неприятностей.

Помимо этого, кто не ценит собственное здоровье, тот меньше проявляет заботы и о вторых людях. Но экономия на здоровье персонала оборачивается большими утратами для бизнеса.

Сталкиваясь только с осуждающим непониманием, трудоголик тянет собственную лямку до конца, теряя здоровье, любовь родных, уважение сотрудников. Человек, как механизм — отработал и на свалку.

Работоголизм поражает, в первую очередь, вправду увлеченных и талантливых очень многое создать.

Менеджеров всегда давит груз персональной ответственности, им довольно часто приходится решать нештатные задачи, появиться в экстремальных обстановках, что в значительной степени воздействует на общее состояние организма. Главная тяжесть приходится на мозг , что, пребывав в напряжении, подчиняет себе все ресурсы организма. Сохранить в этих условиях здоровье менеджеров — задача очень сложная.

Вследствие этого разглядим особенные подходы к сохранению и работоспособности и восстановлению здоровья как самих менеджеров, так и персонала компании.

Здоровье — такое состояние человека, в то время, когда он не болен, а потому им не потеряна свойство полноценно делать многообразные жизненные функции. Оно характеризуется высокой приспособляемостью человека к изменяющимся условиям судьбы, социальным оптимизмом и психической уравновешенностью.

Считается, что заболевание — это особенное состояние мысли, к примеру, состояние злобы, депрессии, страха, неуверенности, зависти, агрессивности.

С чего же направляться затевать? В. М. Шепель рекомендует начать с самопресечения легкомысленного отношения менеджера к своему здоровью. Им выведена так называемая формула выживаемости:

Врек. + Врел. + Вкат.

Квыж.= ————————,

Всут. – Всна.

где:Врек. — время рекреации — время, применяемое на обеспечение мышечной активности; рациональная структура питания; закаливание; нахождение на свежем воздухе. За любое упрочнение многие люди пробуют вознаградить себя часами лени и таким числом излишеств, которое только смогут себе позволить.

Советы по рекреации:

  • в течение рабочего дня делать 4-6 гимнастические паузы (по 2-3 мин. любая);
  • проходить в сутки 10 тыс. шагов, либо 7 км;
  • в течение дня 2 часа пребывать на свежем воздухе.

Врел. — время релаксации — время, применяемое на снятие нервного напряжения, освобождение от назойливых мыслей, введение хороших чувств. Нужно обучиться руководить своим настроением, осуществлять контроль себя, отработать психотерапевтическую защиту от негативных действий.

Советы по релаксации:

  • аутогенная тренировка;
  • смехотерапия;
  • цветомузыка;
  • гимнастика;
  • лекарственные травы;
  • отвлекающие подручные средства (четки, вязание, кубик Рубика и пр.)

Вкат. — время катарсиса (катарсис по Аристотелю – совокупность разнообразных мер, усиливающих нравственное здоровье) — время, применяемое на нравственное возвышение мыслей и чувств.

Советы по катарсису:

  • посещение театров, музеев, выставок;
  • чтение хорошей и современной художественной литературы;
  • занятия музыкой и живописью;
  • общение с мелкими детьми;
  • общение с высокодуховными людьми.

Эти продукты повышают работоспособность человека: Рацион питания — А ты знал?


Также читать:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: