Шлоки 19–22. маха бандха — великий замок

(19) Прижми пятку левой ноги к промежности/влагалищу и возложи правую ступню на левое бедро.

(20) Вдыхая, приведи подбородок к груди (джаландхара бандха), сожми область промежности либо шейки матки (мула бандха) и сконцентрируйся на межбровный центр (шамбхави умна).

(21) Задержав дыхание на долгое время, но без утраты комфортности, медлительно выдохни. Завершив практику на левой стороне, практикуй опять на правой стороне.

(22) Кое-какие уверены в том, что горловой замок (джаландхара бандха) не есть нужным и что достаточно прижать язык к передним зубам.

Маха бандха представляет собой «великий замок». В соответствии с данной шлоке, и в соответствии с трудам «Гхеранд Самхита» и «Хатхаратнавали», она складывается из внутренней задержки дыхания, либо антар кумбхаки, из джаландхара и мула бандх и из шамбхави умны. Маха бандха, но, выполняется кроме этого с внешней задержкой дыхания и с джаландхара, уддияна и мула бандхами, о которых позднее упоминается в шлоках 74–76. На данный момент маха бандха по большей части практикуется с внешней задержкой дыхания и тремя бандхами; шамбхави умна есть дополнительной, необязательной. В соответствии с «Гхеранд Самхите», в то время, когда употребляется уддияна бандха, практика преобразовывается в маха ведха мудру, но «Хатха-йога Прадипика» говорит, что маха ведха умна представляет собой совсем другую практику.

И опять направляться отыскать в памяти, что любое расхождение в описаниях практик умён и направляться обусловлено тем фактом, что эти техники извлечены из тантры, в которой не делается никаких различий между мудрами и бандхами.

Техника 1

В соответствии с текстами хатха-йоги: Сядьте в полупадмасану, прижав левую пятку к промежности либо влагалищу и поместив правую ступню поверх левого бедра.

Приготовьтесь, как к любой медитативной практике. Медлительно вдохните через левую ноздрю и выполните антар кумбхаку (внутреннюю задержку дыхания), после этого джаландхара бандху, мула бандху и шамбхави мудру. В случае если хотите, глаза смогут быть закрыты в течении всей практики; на протяжении задержки дыхания вы имеете возможность кроме этого концентрироваться на межбровном центре. Удерживайте кумбхаку, бандхи и шамбхави так продолжительно, как это остается комфортным. Перед выдохом расслабьте шамбхави мудру, после этого мула бандху и, наконец, джаландхару.

В то время, когда голова есть прямой, а плечи расслаблены, медлительно выдохните через правую ноздрю. После этого медлительно вдохните через правую ноздрю и практикуйте, как обрисовано выше. Выдох делайте через левую ноздрю. Это один цикл. Перед началом следующего цикла подышите нормально 60 секунд либо две, концентрируясь на естественном дыхании.

Первоначально практикуйте три цикла, после этого увеличьте их количество до пяти.

Техника 2

На данный момент маха бандха значительно чаще выполняется следующим образом:

Нужно сидеть в сиддхасане (сиддха йони асане), потому, что в данной позе оказывается давление на муладхару; вы имеете возможность кроме этого сидеть в падмасане либо в полупадмасане. Держите кисти рук на коленях, поясницы выпрямлена, голова держится прямо, глаза закрыты. Расслабьте все тело. Глубоко и медлительно вдохните через шнобель. Через сморщенные трубочкой губы с силой и всецело выдохните.

Выполните джаландхара, уддияна и мула бандхи. Сделайте внешнюю задержку дыхания как возможно продолжительнее; наряду с этим циклически переводите сознание от муладхары к манипуре и вишуддхи, в мыслях повторяя заглавия этих чакр в момент концентрации на каждой из них. В то время, когда вы уже не в состоянии станете задерживать дыхание, расслабьте мула бандху, уддияна бандху и, наконец, джаландхара бандху и медлительно вдохните контролируемым образом.

Закройте глаза, всецело расслабьте тело и дышите конечно, концентрируя внимание на самопроизвольном дыхании.

После этого опять повторяйте целый указанный цикл. Начинайте с исполнения трех таких циклов.

Через большое количество месяцев, в то время, когда вы станете достаточно умелым в данной практике, прибавляйте по одному циклу каждый второй, третий либо четвертый сутки, пока не станете делать девять циклов. Постоянная практика в течение нескольких лет даст в следствии самопроизвольное прекращение дыхания, кроме того по окончании выхода их кумбхаки. Вы имеете возможность сделать один либо два обычных вдоха-выдоха, и затем дыхание остановится машинально. Пускай это случается — вы , как продолжительно это не будет прекращаться.

Маха бандха может выполняться между каждыми двумя циклами бхастрика пранаямы. Ее лучше делать совместно с бхастрика пранаямой, потому, что в этом случае кумбхака может выполняться в течение большего промежутка времени.

Разумеется, что, перед тем как пробовать делать маха бандху, вы должны обучиться в совершенстве делать три отдельные бандхи. Люди, страдающие от большого либо низкого кровяного давления, грыжи, язв желудка либо кишечника либо любых вторых болезней внутренних органов, должны сперва исправить собственный здоровье, а уж после этого пробовать практиковать маха бандху. Для исполнении данной практики требуется хорошее здоровье.

Число Маха


Также читать:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: