Способы снижения уровня перфекционизма у детей и подростков

Перфекционизм — это рвение к совершенству во всем, к безупречности во невозможность ис и всех аспектах жизнипытывать удовлетворение от результатов собственной деятельности.

Главные показатели перфекционизма:

¦ Очень большой уровень требований к себе и вторым

¦ Установление высочайшей планки в любой деятельности, рвение достигнуть больших, выдающихся удач во всем

¦ Представление об окружающих как о требовательных и осуждающих людях

¦ Постоянное сравнение себя с другими

¦ планирование и Оценка собственной деятельности по принципу «либо идеально либо никак»

¦ Фиксация внимания в основном на собственных ошибках и неудачах, а не на удачах.

Методы преодоления перфекционизма

Для понижения уровня перфекционизма направляться:

1. не забывать, что нет неточностей, но имеется опыт! Искать положительные моменты в каждой неточности: то, чему она научила, разрешит избежать ее в будущем. Стараться извлекать полезные знания из всего, что думается неудачей, неточностью либо кроме того провалом.

2. Не осуждать себя за неудачи. Обучиться распознавать собственного «внутреннего критика», что ругает за мельчайшую неточность и требует совершенного исполнения любой мелочи, и не разрешать ему руководить.

3. не забывать, что совершенных людей не существует и это нормально.

4. Ценить несовершенство как таковое (в себе и/или других). Видеть в нем разнообразие и уникальность, каковые делают нашу жизнь яркой и занимательной.

5. Прекратить сравнивать себя с другими. Обучиться ценить и обожать собственную уникальность, неповторимое соотношение достоинств и недочётов в себе.

6. Обучаться приобретать радость от процесса, а не концентрироваться на результате. Обращать внимание на хорошие стороны того, что делаешь перед тем, как цель будет достигнута.

7. Пропускать подробности, концентрироваться лишь на главном.

(К примеру, не обращать излишнего внимания на то, насколько прекрасным почерком пишешь произведение, а думать о том, что ты желаешь сообщить и о грамотности собственного изложения).

8. Четкие цели. В случае если цель несложна и измеряема, то вы не станете оттачивать ненужные подробности, и совершенно верно станете знать, в то время, когда работа сделана.

9. Дать себе делать неточности и не быть идеалом во всем.

10. Наслаждаться собственными удачами и верить в собственные силы.

Отрицательные последствия перфекционизма:

Утрата времени. Чрезмерное внимание к подробностям и кропотливость ведет к тому, что исполнение кроме того самого несложного задания занимает у перфекционистов большую часть времени, а время от времени задание и вовсе не доводится до конца в срок.

Откладывание дел на последний момент. Перфекционисты в собственной боязни допустить неточность время от времени просто не смогут заставить себя начать делать то либо иное задание.

Утрата энергии. Перфекционисты готовы переделывать кроме того уже готовую работу еще и еще, неизменно находя в ней новые недочёты.

Неумение наслаждаться от труда.

Дети, склонные к перфекционизму, в большинстве случаев, не смогут получить наслаждения кроме того от процесса творческой деятельности, потому, что основная и единственная цель, на которой сконцентрировано все их внимание, — это отсутствие неточностей.

Жизнь в чувстве вины и постоянном стрессе. Перфекционист ни при каких обстоятельствах не ощущает удовлетворение от результатов собственного труда, всегда критикует себя за мельчайший промах. В крайних случаях это может привести к происхождению у ребенка депрессии.

Рекомендации для своих родителей детей-перфекционистов:

Разрешайте ребенку делать неточности.

¦ Объясните, что неточности обычны. Это естественная и неизбежная часть судьбы, благодаря неточностям люди обучаются и становятся лучше. Разбирайте неудачи вместе с ребенком, помогая ему осознать, какую из нее возможно извлечь пользу, чему она имела возможность научить и какой помогла купить новый опыт.

¦ Поддерживайте ребенка, не осуждайте его за неудачи. Любой раз, в то время, когда случится неточность, демонстрируйте собственную помощь и невербальной реакцией и словами.

¦ Рассказываете, что любите ребенка. Детям крайне важно знать, что родители обожают их безоговорочно, независимо от ка- ких-либо их удач либо неудач.

¦ Назовите неточность по-второму. Лучше применять более мягкие слова, к примеру затруднение, небрежность, случайность либо помеха.

¦ Откорректируйте график собственного ребенка. Дети-перфекцио- нисты довольно часто не знают сокровище отдыха и не разрешают себе расслабиться. Помогите ребенку отыскать время лишь на себя, на развлечения и веселье.

¦ Будьте примером для ребенка. Вы имеете возможность перевоплотить собственные неточности в урок для ребенка, поведав, в чем как раз вы совершили ошибку, чему обучились, именно поэтому и как справились с появившимся затруднением.

¦ Придумайте с ребенком подбадривающую фразу, которую он может сказать себе при совершения неточности. Это может быть фраза «Все ошибаются» либо «Не страшно совершить ошибку».

4 Приема, Дабы Дремать Как Младенец


Также читать:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: