Усиление элиминации физиотерапией,

УПРАЖНЕНИЯМИ, СОЛНЕЧНЫМИ ВАННАМИ, КУПАНИЕМ и ВНУТРЕННИМИ ВАННАМИ

УРОК XXIV

Как продемонстрировано в прошлых уроках, все физические обработки сотрясают, вибрируют ткани и, так, так или иначе стимулируют кровообращение. В следствии ослабляются и устраняются чужеродные вещества, обстоятельство всех заболеваний. Человеческое тело делает это само и самым красивым методом, когда Вы недоедаете, либо когда состав Вашей крови был поменян естественной диетой.

физкультура и Физиотерапия, исходя из этого, смогут быть объединены с данной голоданием и диетой, дабы усилить и ускорить элиминацию. Но, я желаю дать совет, дабы громадное внимание было направлено то, что бы не переусердствовать, в особенности в нехорошие дни сильной элиминации. Если Вы устали и не хорошо себя ощущаете, то отдыхаете и спите столько, сколько имеете возможность. В дни, в то время, когда Вы ощущаете себя прекрасно на протяжении голодания, либо строгой диеты, Вы имеете возможность по желанию применить физиотерапию — упражнения, ванны, массаж, глубокое дыхание, и т.д.

Самые естественные упражнения и, непременно, самые лучшие — ходьба, пение и танцы. Пение — это естественное упражнение дыхания с преимуществом в виде колебаний груди. Отличное упражнение, о котором все знают — путешествия пешком по горам. Потому, что, поднимаясь на бугры, Вы меняете ритм дыхания самым естественным методом, лучше и более гармонично, чем любой совокупностью упражнений.

Чем чище Вы становитесь, тем более легко осознаете то, что я учу в Уроке 5 — что другие компоненты и воздух лесов — это пища, невидимая пища.

Руки должны быть свободными на протяжении ходьбы, тело расслаблено, поясницы равная, плечи расправлены — вобщем так, дабы перемещения были естественны и постоянны.

Наружная работа в саду — второе естественное упражнение.

Имея надлежащий уход, Ваше тело будет создавать здоровье. Следующие упражнения предложены для тех, кто хочет держать себя физически пригодным. Я обязан опять напомнить Вам, что воздушное пространство более нужен для жизни, чем пища. Надлежащее дыхание, исходя из этого, есть значительным и ответственным. Не тренируйтесь в закрытой, душной комнате. Станьте перед открытым окном. Полно и глубоко дышите в каждом упражнении. Вдыхайте лишь через шнобель, а выдыхать имеете возможность через рот. Станьте перед зеркалом, на протяжении упражнений, восхищаясь изящной манерой и гибкостью, с которой Вы делаете каждое перемещение. Влюбитесь в себя, в случае если некому больше. Ноги на ширине плеч, находитесь прямо и ощущайте напряжение мускулов.

Упражнение Номер 1

Находитесь прямо, руки в стороны, очень сильно сожмите кулаки. Медлительно поднимайте руки над головой — так высоко, как быть может, глубоко вдохните. Расслабьтесь, медлительно выдохните, расслабляясь ещё больше, опустите руки. Повторите пять раз.

Упражнение Номер 2

Выпрямьте руки перед грудью. Сомкните ладони и пальцы в замок и потяните в правую сторону, противясь упрочнению левой рукой. После этого потяните в левую сторону, компенсируя упрочнение правой рукой. Расслабляйтесь и выдыхайте по окончании каждого перемещения. Повторите каждое упражнение пять раз.

Упражнение Номер 3

Выпрямьте руки перед грудью, твердо схватите левую руку правой. Сопротивляясь левой рукой в полную силу, поднимайте правую над головой. Делайте глубочайший вдох на восходящем перемещении, и расслабьтесь перед выдохом. Повторите, сопротивляясь правой рукой левой. Всего пять раз на каждую руку.

Упражнение Номер 4

Зажмите в замок руки выше головы, разрешая им опираться на голову. Согнитесь вправо, ощущая упрочнение, после этого влево пять раз. Затем согнитесь сперва влево, позже — вправо. Между каждым перемещением глубоко вдыхайте и выдыхайте, в то время, когда расслабитесь. Это упражнение особенно прекрасно чтобы стимулировать печень.

Упражнение Номер 5

Зажмите руки в замок около шеи, напрягите мускулы рук. Повернитесь вправо, после этого влево пять раз. Сейчас потяните замок направо и позже налево пять раз. По окончании потяните налево и после этого направо пять разам. Держите ногу жёсткой, но разрешите телу колебаться.

Упражнение Номер 6

Схватите руки сзади поясницы, и, не сгибая тело, поднимите руки в максимальной степени, вдыхая на восходящем перемещении, расслабтесь и выдохните. Повторите пять раз. Это упражнение развивает грудь.

Упражнение Номер 7

Положите правую руку по правое бедро, сожмите левый кулак и медлительно поднимайте левую руку, глубоко вдыхая. В то же самое время, нагните тело так на большом растоянии вправо, как это вероятно. Сделайте так, дабы было мало больно. Разгибаясь, держите руку, расслабляйтесь и выдыхайте, опуская руку тогда, в то время, когда уже стоите ровно. Повторите то же с левой рукой, помещенной на бедро, и поднимая правую с очень сильно сжатым кулаком. Повторите каждое упражнение пять раз.

Упражнение Номер 8

Согните руки в локтях перед грудью, схватите пальцы в замок и, напрягая все мускулы торса, повернитесь влево. Сейчас повернитесь направо. Поворачивайтесь медлительно и как возможно дальше. Не разрешайте ногам перемещаться. Вдыхайте на ходу, медлительно расслабляйтесь, выдыхая и опускайте руки. Повторите каждое упражнение пять раз.

Упражнение Номер 9

Поднимите руки выше головы так высоко, как это быть может, кроме того разрешая телу прогнуться назад. Сейчас нагнитесь вперед, и не сгибая колени постарайтесь коснуться пола пальцами. Выдыхайте медлительно, в то время, когда разгибаетесь. Повторяйте это упражнение медлительно пять раз, неспешно увеличивая до 20 раз.

Не истощайте себя в любом из упражнений и не насилуйте сверх меры.

В случае если по окончании упражнений у Вас сначала крепотура(мускулы ноют), это — верный показатель, того что Вы нуждались в них, и что они приносят Вам пользу. Нытье не так долго осталось ждать смягчится, если Вы станете всегда продолжать упражнения. Вы имеете возможность добавить другие упражнения к перечисленным, но убедитесь, что они снабжают глубокое дыхание. Поставьте какую-нибудь музыку, тренируясь. Любой бодрый марш подойдет. Вибрации музыки превосходны. Предпочтительно тренироваться сутра — сразу после пробуждения. В случае если желаете, одевайте одежду, но она должна быть свободной. Начните с маленького количества повторов и неспешно его увеличивайте, но основное — не вычисляйте это обязанностью, но развлечением. Подтанцовывание и изгибы в такт музыке окажутся крайне полезными.

Солнечные ванны

Всегда, в то время, когда Вы имеете возможность, принимайте солнечные ванны так. Пускай они сначала не превышают 20 — 30 мин. и будьте в головном уборе. В нехорошие дни — дни громадной элиминации — ищите прохлады.

Чем чище Вы становитесь, тем больше Вы станете наслаждаться солнечными ваннами, и продолжительнее сможете оставаться на солнце. Вы кроме этого отыщете, что имеете возможность легче переносить жару. Маленький прохладный душ либо натирание мокрым полотенцем срочно по окончании солнечной ванна — весьма хороший вклад в здоровье.

Солнечный свет — отличный невидимый элиминатор отходов. Он омолаживает кожу, заставляя ее стать как шелк и крася ее в естественный коричневый цвет. Цивилизованные люди отечественной расы показывают собственной белой кожей, что они больны от рождения, что они наследуют слизистые, белые частицы крови — печать смерти. Потому, что вся одежда должна быть удалена на протяжении солнечной ванны, направляться обеспечить себе укромное место, достаточное чтобы лежать. Оно возможно выстроено на заднем дворе, либо кроме того на крыше — подальше от осуждающих глаз. Одежда цивилизации лишила человека возможности снабжать себя должной долей живительного света и свежего воздуха, столь нужных для счастья и здоровья. Прямые лучи солнца на обнажённое тело поставляют электричество, живучесть и энергию людской аккумуляторной батарее, возобновляя её энергии, силе и вирильность(половые качества; прим.пер.).

Внутренние Ванны

На протяжении переходного периода, даже в том случае, если у Вас регулярный стул, нужно вымыть толстый кишечник. Природа пробует изгнать липкий мусор, различные яды и слизь, и ей необходимо содействовать в максимальной степени. Мелкую клизму (150-250мл) возможно применять по окончании регулярного испражнения, но для полной чистки нужно применять кружку Эсмарха(грелка с 2х носиком и метровым шлангом, в аптеке разберетесь; прим.пер.) и 1-2 литра воды.

Постарайтесь иметь естественное испражнение прежде, чем ввести воду. Тело должно быть в наклонном положении, лежащее на правой стороне. Кружка не должна быть выше человека больше, чем на 2 метра. Вода должна быть горячей, не горячей, и возможно проверена на Вашим локтем. В случае если чувствуется любой неудобство, остановите поток до тех пор пока неприятное чувство не пройдет, потому, что все 1-2 литра должны быть введены за раз. В случае если судороги либо боль становятся через чур громадными, разрешите воде выйти из кишечника и повторите операцию. Вода обязана оставаться в кишечнике примерно 15 либо 20 минутами, либо до тех пор пока комфортно. Негромко лежа на правом боку, мягко массажируйте пузо снизу вверх. После этого лягте на пояснице, согните ноги в коленях и поставьте ступни на полм. Массажируйте справа на лево, сейчас перевернитесь, лягте на левую сторону и массажируйте левую живота в нисходящем направлении. Сейчас Вы готовы выпустить воду. Наилучшее время поставить клизму — именно перед сном.

Купание

Мнения о купании расходятся практически так же обширно, как и о диете. Совокупность Бесслизистой Диеты создаст кожу, к которой Вы полюбите касаться благодаря чистой крови. И это без помощи косметики, лосьонов и кремов.

В большинстве случаев, не есть необходимостью принимать ванну с щёткой и мылом.

Утренний холодный душ в течение всего года, без любых поправок на погоду, кроме этого нецелесообразен. Нет никакой потребности преднамеренно подвергать тело чрезвычайному шоку, что во многих случаях может закончиться скорее вредом, чем хороший.

Не требуется сказать, кожу необходимо держать чистой, дабы поры подобающим образом функционировали. Это возможно достигнуто следующим способом: Поместите широкий сосуд с прохладной водой перед Вами (к примеру, таз). Опустите в него руки, и, начиная с лица, трите оживленно; увлажните руки опять и трите плечи и шею; после этого потрите живот и грудь; после этого руки и пояснице, и, наконец, ступни и ноги. В случае если желаете, поместите ноги прямо в сосуд. Увлажняйте руки как это нужно, но нет никакой необходимости кропить водой тело. Дабы высушиться, в случае если быть может, трите тело без всякого оружия в течение пяти мин., пока оно все не засверкает красным либо прекрасно сотрите полотенцем. Это направляться делать как проснулись — по окончании упражнений. Результаты поразят Вас. Если Вы предпочитаете принимать ванны, тогда в конце медлительно набирайте 2-3 сантиметра холодной воды. Сидите, подогнув колени и следуйте тем же правилам — натирая и массируя тело, как это указано.

Не забывайте, что воздушная ванна есть столь же ответственной, как и водная. Пара мин. ежедневно, проводимых перед открытым окном, сразу после пробуждения и именно перед сном, в то время, когда вся одежда снята, массажируя тело оказывают помощь коже сохранить собственные естественные качества.

Неизменно держите в уме, что крайности любого вида вредны. Это относится упражнений, купания, сна, конечно крайностей в еде. Кроме того счастье и чрезвычайная радость, как мы знаем, убивают с такой же готовностью, как и чрезвычайный бешенство, беспокойство и ненависть. Исходя из этого ИЗБЕГАЙТЕ КРАЙНОСТЕЙ ВСЕХ ВИДОВ.

Действенна ли физиотерапия при остеохондрозе?


Также читать:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: