Випарита-карани-мудра — символ перевернутого действия

Випарита-карани-умна — одна из главных мистических практик Йоги. При исполнении в полном варианте это упражнение изменяет направление вращения главного вихря на обратное, тем самым влияя на направление потока внутреннего времени. Но полный вариант Випарита-карани-умны достаточно сложен, исходя из этого в данной работе приводится только упрощенная техника ее исполнения, достаточная с целью достижения лечебного результата.

Техника исполнения. Лечь на пояснице на пол, под голову ничего подкладывать запрещено. Ноги вытянуты, руки по бокам, ладони прижаты к полу. Медлительно поднять ноги приблизительно до угла в 30 градусов и задержаться в этом положении (рис.2-10.1).

рис.2-10.1

Отталкиваясь руками от пола, поднять ноги до вертикального положения (рис.2-10.2).

рис.2-10.2

Задержаться в нем в течение нескольких секунд. Продолжить подъем, наклоняя ноги «на себя», оторвав от пола таз.

Подхватить поясницу руками, поставить на пол локти. Удерживая тело на руках, выпрямить туловище. Голова лежит на полу, поясницы прямая, ноги вытянуты вертикально вверх (рис.2-10.3).

рис.2-10.3

Дышать вольно и конечно, нужно — достаточно глубоко, но не напрягаясь. В случае если удерживать ноги вертикально — сложно, возможно мало наклонить их «на себя», но так, дабы плоскость взора не пересекала ступни (рис.2-10.4).

рис.2-10.4

Наклонить ноги к голове, убрать руки, положить ладони на пол и, опираясь руками об пол, весьма медлительно и с опаской — позвонок за позвонком — опустить на пол туловище. Опустить ноги и мало полежать на пояснице, расслабившись. Делать Випарита-карани-мудру на стадии освоения нужно два раза в сутки — утром и вечером, не забывая о вытягивании позвоночника в каждом перемещении: таз «уходит» от плеч вверх, голова — в горизонтальном направлении.

«Растягивание» позвоночника так осуществляется от основания шейного отдела, хорошо, но без упрочнения прижатого к полу. Вертикальная ось таза в фазе удержания продолжает ось позвоночника. Ноги вертикальны за счет сгибания тела в тазобедренных суставах, а не в поясничном отделе позвоночника. Это принципиально важно! Осваивать подъем в Випарита-карани направляться с опаской и весьма неспешно. В течение всего упражнения сохраняется не сильный Мула-бандха.

В то время, когда упражнение освоено так, что нахождение в фазе фиксации в течение пяти мин. не вызывает затруднений, возможно перейти к одноразовой практике Випарита-карани-умны и делать ее лишь утром. По окончании исполнения Випарита-карани-умны в обязательном порядке расслабление в положении лежа на пояснице, занимающее по времени как минимум столько же, сколько длилась фаза фиксации. На часы не наблюдать — ориентироваться на субъективное чувство времени. Дыхание при расслаблении — естественное.

ВНИМАНИЕ! Больным нельзя пребывать в фазе фиксации Випарита-карани-умны продолжительнее пяти мин..

Воздействие. Хорошие трактаты в один голос утверждают, что практика Випарита-карани-умны сохраняет юность тела. Кожа не увядает и волосы не становятся седыми с течением времени. Это упражнение оказывает замечательное благотворное-влияние на структуры, относящиеся к Висма-грантхи, ликвидирует запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и неспециализированный жизненный тонус организма.

Тот, кто практикует Випарита-карани, обязан прекрасно и полноценно питаться. В противном случае, как говорится в «Хатха-Йога-Прадипике», «прана пожрет тело практикующего». За счет стимуляции Вайю и Агни Випарита-карани-умна содействует нейтрализации и разрушению токсинов в организме. Помимо этого, перевернутое положение тела в Випарита-карани-мудре снимает часть нагрузки с кровообращения, обусловленной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении кровью нижней части тела. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, в особенности — к шее и голове. Кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг приобретает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью.

2015.03.28 -11 Випарита Корани Умна = Знак перевернутого действия


Также читать:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: